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筋膜リリースってなに?③

2018.04.13 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

 

先日、『筋膜リリースの効果』について、お話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

 

 

『筋膜リリースのやり方』

 

 

 

について、お話させていただきます。

 

 

 

 

 

前回、コリやハリのある場所に圧をかけ、鈍い痛みやシコリを感じるところに

 

 

 

 

 

60秒~数分かけて、行うと良いと言われているということを少しお話しました。

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、

 

 

 

 

『筋膜リリースのやり方』

 

 

 

 

について、ご紹介します。

 

 

 

 

まず、筋膜リリースには、

 

 

 

 

・自分で体を動かして行う方法

 

 

 

 

・道具を使って行う方法

 

 

 

 

の2つの方法があります。

 

 

 

 

そこで、今日は・・・

 

 

 

 

『自分で体を動かして行う方法』

 

 

 

 

に注目して、ご紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

特に、お困りの方が多い 『肩コリ』

 

 

 

 

 

を改善する筋膜リリースについてです。

 

 

 

 

 

実際に行う際には、動作はゆっくりと行い、

気持ちのよいと感じる範囲内で伸ばしてください。

 

 

 

*痛いのを我慢して行うと逆効果です。

 

 

 

 

 

 

 

 

☆パターン1(基本的なもの)

*①と②は基本姿勢

    ③と④はリリースの説明になります。

 

 

 

 

①右腕を斜め後ろに伸ばす。

    指先は床にさすように、ピーンっと伸ばす。

 

 

 

   

 

 

②あごをひいて、首をゆっくり倒す。

    この時、右腕が挙がらないように、左手で押さえる。

 

 

 

 

 

③左耳を前に出すように首を回す。

   (この状態で20~90秒、キープ)

 

 

 

 

 

④ ③の状態から首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく。

    (この状態で20~90秒、キープ)

 

 

 

 

 

 

 

☆パターン2(S字)

 

 

 

 

 

①右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろに回し、

    肘を90度に曲げる。

 

    そこから、腕を反時計回りに回す。

    (この状態で20~90、キープ)

 

 

 

 

 

 

②そこから、右足を前に出してクロスさせて、体を左に倒す。

    (この状態で20~90、キープ)

 

 

 

 

 

 

☆パターン3(バレリーナ)

 

 

 

 

①右手の平を自分に向け

    左手の平を後ろに向け

    右足を一歩前に出す。

 

 

 

 

 

②そこから、右手を天井に

                      左手を床に向けて、伸ばしていき

                      さらに体を軽く左にひねる。

                      (この状態で20~90秒、キープ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上、この3パターンが肩コリに効く、筋膜リリースです。

 

 

 

 

 

 

 

肩コリにお困りの方、是非、お試しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は、『道具を使って行う方法』をお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」などどの様な事でも構いません。

 

 

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筋膜リリースってなに?②

2018.04.12 | Category: 雑談(身体について)

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先日、『筋膜』について、お話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

 

 

『筋膜リリースの効果』

 

 

 

について、お話させていただきます。

 

 

 

 

 

前回、筋膜は、姿勢が悪かったり、運動での使いすぎにより、シコリや捻れにより、

 

 

 

 

 

複雑に絡み合うことで、コリや痛みが発生してしまうということをお話したと思います。

 

 

 

 

 

このように、絡み合った筋膜をほぐすためには、どうしたらいいんだろう⁇ と思いますよね

 

 

 

 

そこで行うと良いのが・・・

 

 

 

 

『筋膜リリース』

 

 

 

 

と言われています。

 

 

 

 

筋膜リリースは、

 

 

 

 

 

コリやハリのある場所に圧をかけ、鈍い痛みやシコリを感じるところに

 

 

 

 

 

60秒~数分かけて、行うと良いと言われています。

 

 

 

 

 

 

そこで気になる

 

 

 

 

『筋膜リリースの効果』

 

 

 

 

について、ご紹介します。

 

 

 

 

・血流が良くなる。

 

 

 

 

 

・内臓を元の位置に戻す。

 

 

 

 

・ボディラインが美しくなる。

 

 

 

 

・リンパの流れが良くなる。

 

 

 

 

 

・姿勢を正す。

 

 

 

 

・可動域の向上

 

 

 

 

 

 

・運動をする時のパフォーマンスの向上

 

 

 

 

・トレーニング効果の向上

 

 

 

 

・運動後の疲労回復

 

 

 

 

・むくみの改善

 

 

 

 

 

・ダイエット効果

 

 

 

 

といった効果があると言われています。

 

 

 

 

 

筋膜リリースは、身体に良いことばかりですね‼︎

 

 

 

 

という所で、今日はここまで・・・

 

 

 

 

 

次回は、筋膜リリースのやり方をお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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筋膜リリースってなに?①

2018.04.10 | Category: 雑談(身体について)

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今、スポーツ選手やジムに通う人が使用していることで、話題になり、テレビでも取り上げられている『筋膜リリース』

というものがあるのを知っていますか?

 

 

今回、筋膜リリースとは、どういうものなのかについてお話させていただきます。

 

 

 

筋膜リリース=筋膜はがし と言われています。

 

 

 

まずは、筋膜についてのお話です。

 

 

 

筋膜とは、筋肉、骨、内臓、血管、神経といった全身を包む膜のことです。

なんと‼︎

筋膜の 85%は、水分でできています。

 

 

 

こまめに水分補給を行うということは、脱水を防ぐだけでなく、筋膜にも良いということなんですね〜

 

 

 

 

筋膜の役割は

・各組織を包み、組織と組織の間に仕切りをつくり、同時に結びつける接着剤のような役割を果たし、姿勢を保つ

・組織と組織がこすれて起こる摩擦からの保護

・筋肉の動きを支え、力を伝える

 

 

 

 

皮膚からみると・・・

 

 

 

皮膚 → 皮下脂肪 → 筋膜 → 表層筋 → 筋膜 → 深層筋 → 筋膜 → 骨

 

 

 

といった構造になっていると言われています。

 

 

 

このように、各組織の間にある『筋膜』は、姿勢が悪い場合や運動での使いすぎにより、シコリや捻れることにより複雑に絡み合ってしまいます。

 

 

 

この現象が起こることにより、コリや痛みが発生し、筋肉の柔軟性が無くなってしまいます。

 

 

 

これらを改善するためには、どのようにしたらいいか気になりますよね??

 

 

 

 

ですが、今日はここまで・・・

 

 

 

 

次回は、改善方法ついてお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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新年度の挨拶

2018.04.02 | Category: お知らせ

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4月になり新年度が始まり当院にも新しく先生が来てくれました。

 

 

大野勝太(オオノ ショウタ)先生です。

 

 

 

大野勝太先生の自己紹介です。

 

 

初めまして。

今日からこちらにお世話になります 大野勝太です。

 

出身地は大河ドラマの主人公である西郷どんと同じ鹿児島県です。(ちなみに、劇中で出てくる方言は何を言ってるか分かります)

幼稚園から高校まで12年間ほどサッカーをしていました。

趣味はスポーツ観戦です。

 

ご迷惑をお掛けすることもあると思いますが、精一杯、頑張ります!

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

院長より・・・

大野先生と一緒に地域に貢献出来るよう今後も努力してまいります。

宜しくお願い申し上げます。

 

 

 

 

 

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嬉しい差し入れ

2018.03.23 | Category: 雑談(その他)

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先日、嬉しい差し入れを頂きました。

 

 

以前より何度か紹介させて頂いている

 

 

ラ・セン・デ・レーヴ・ベル

 

 

さんのパンです。

 

 

 

 

毎回言ってしまいますが…

 

 

本当に美味しい。。。

 

 

ラ・セン・デ・レーヴ・ベルさんは八千代中央駅から当院の前を通り、線路沿いを医療センターに向かって歩いて行くと線路高架下にあります。

 

 

是非食べてみてください。

 

 

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お知らせ

2018.03.21 | Category: お知らせ

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本日、3/21(水)は「春分の日」のため「休診」となります。

 

 

お間違いのないよう宜しくお願い申し上げます。

 

 

 

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古豪復活⁉️

2018.03.15 | Category: 雑談(その他)

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平成29年11月9日から行われた高等学校新人戦で習志野高校ソフトボール部が17年ぶり21回目の優勝🏆

 

 

第36回全国高等学校女子選抜大会に出場します‼️

 

 

開催地は岐阜県揖斐郡揖斐川町との事。

 

 

遠くて応援に行けないな〜…😅

 

 

 

 

ここ数年千葉経済・木更津総合などが強かったと聞いています。

 

 

 

古豪復活…

 

 

頑張ってもらいたいです😊

 

 

 

写真は当院に来院中の習志野高校ソフトボール部のTちゃん。

顔までは恥ずかしいとの事で…

 

 

 

 

 

Tちゃん頑張ってね〜😊

 

 

 

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プロスポーツ選手・プロフェッショナルとは

2018.03.08 | Category: 雑談(その他)

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先日、タイのプロサッカーリーグ・アントーンFC元選手の髙橋延仁さんが来院されました。

 

 

久しぶりにゆっくり話をさせてもらいました。

 

 

色々話をする中で、プロの選手になるには…という話をしました。

 

 

子供達が将来の夢を語るのはとても良い事です。

 

 

将来の夢に向かってレベルの高いクラブチームなどで活動する…

 

良い事です。

 

 

ただ中にはクラブチームで活動している事に満足している、クラブチームで活動している事に酔っている子供が多いようです。

 

 

そんな時、髙橋延仁さんは

 

 

甘い。

そんなんではプロになれない。

練習しないと。

やるのも自分、やらないのも自分。

とにかくやらないと無理。

 

 

とはっきり言うとのこと。

 

 

実際にプロの選手だった方に言われるのは子供にとって貴重な体験でしょう。

 

 

そこで気づける子供はやはり上手になるとの事。

 

 

これはサッカーに限らず他のスポーツにも同じ事が言えるでしょう。

 

 

また、仕事などスポーツ以外でも同じ事が言えると思います。

 

 

何事もやるかやらないか…

 

 

やらなければ何も始まらない…

 

 

何もやらないで「でも〜」「だって〜」など言い訳や文句を言うのは一番ダメな事。

 

 

やるかやらないかは自分次第。

 

 

とにかくチャレンジ。

 

 

そしてコツコツと練習するなど何事も継続することが大切だという事に改めて気付かされる言葉でした。

 

 

ノブくん…

 

色々気付かせてくれてありがとう😊

 

 

最後にノブくんのユニフォームをバックに写真を…

 

 

「先生もちゃんと入ってくださいよ〜」と言われましたが頭がボサボサだったのでほんのちょっとだけ…

 

 

 

ノブくん…

 

 

いつも有難う。。。

 

 

 

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千葉県支部春季大会(ボーイズリーグ)

2018.03.04 | Category: トレーナー活動

こんにちは。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

本日はトレーナー契約させて頂いている習志野ボーイズさんが

 

 

千葉県支部春季大会(一回戦)

 

 

ということで東金青年の森公園野球場へ足を運びました。

 

 

 

 

 

 

相手は船橋ボーイズ

 

 

 

試合は6回終了時点で4対4の同点も7回表に1点取られ…

 

 

最終回抑えられ試合終了。

 

 

結果は5対4で残念ながら敗戦。

 

 

結果は負けてしまいましたがシーズンが始まったばかり…

 

 

選手たちには今日の試合の反省点を今後の試合に生かしてもらいたいです。

 

 

習志野ボーイズさんの父兄の中に高校の先輩、同級生、相手の船橋ボーイズの関係者に高校の同級生がいますが、今日は皆さんに逢うことが出来ました。

 

 

試合後、高校の同級生がやっているラーメン屋さんへ…

 

 

昔話で盛り上がり楽しい時間を過ごさせてもらいました。

 

 

 

 

 

とても美味しかった🍜

 

 

忙しいところありがとね〜😊

 

 

 

それにしても今日は花粉が…😫

 

辛かった〜😭

 

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東京マラソン2018

2018.03.03 | Category: 雑談(その他)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

先日の東京マラソンで設楽悠太選手が日本記録更新し1億円を手にしましたね。

 

 

今回の東京マラソンで当院の患者様も一般参加されて完走したとの報告を受けました。

 

 

 

 

 

 

スタートから5キロ位でふくらはぎがつりそうになったけど…

 

 

と話されてました。

 

 

 

そんな状況で完走出来たなんて凄い根性の持ち主😱

 

 

自分も見習わないと…

 

 

また、もう一人参加された方がいらっしゃいましたがその方は前日になって踵が痛いと相談を受け治療させて頂きました。

 

 

その方も心配をよそに

 

 

「痛み無く走れ、完走しました。」

 

 

とお仕事帰りに報告に来てくれました😊

 

 

 

ちょっとはお役に立てたかな〜😊

 

 

このようなお話を聞けると嬉しくなりますね😆

 

 

これからも皆様のお役に立てるよう頑張らないと😊

 

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒276-0042 千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2 澤田ビル1F
駐車場コインパーキング有
電話番号047-779-1717
予約当院は予約制ではございません。
休診日日曜、祝日