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筋膜リリースってなに?④

2018.04.14 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

先日、『自分で体を動かして行う方法』について、お話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

 

 

『道具を使って行う方法』

 

 

 

について、お話させていただきます。

 

 

 

 

 

まずは、筋膜リリースで使用する道具を紹介します。

 

 

 

 

 

こちらです‼︎

 

 

 

 

 

「トリガーポイント フォーム ローラー」

 

 

 

 

 

という名称です。

 

 

 

 

 

表面に凸凹があり、不思議な形をしていますね。

 

 

 

 

 

では…

この凸凹の機能について、少し説明していきます。

 

 

 

 

 

 

・正方形の平坦な部分は「手のひら」の機能

 

 

 

 

 

・横の棒状の形は「指」の機能

 

 

 

 

 

・全体についている細かな突起は「こする」機能

 

 

 

 

という目的があります。

 

 

 

 

 

ひとつひとつの形に意味があるんですね…

 

 

 

 

 

とても奥深いですね‼︎

 

 

 

 

 

 

それでは、やり方について、説明していきます。

 

 

 

 

 

今回は、首・肩のコリ、腰痛の改善を目的としたものになります。

 

 

 

 

 

☆パターン1

「首」の筋膜リリースです。

 

 

 

 

 

①ローラーに首の中心部を乗せます。

   リリースをする部分は、首の骨の両端の2カ所です。

 

 

 

 

 

 

 

②首を45度傾けて、ローラーを首の横側に合わせます。

   こするように左右に4往復、動きます。

 

 

 

 

 

 

☆パターン2

 「腰」の筋膜リリースです。

 

 

 

 

 

①ローラーを背骨中心部付近に合わせます。

   両手を首の後ろで組むか、胸の前で組みます。

 

 

 

 

 

 

②前後に4往復ローリングします。

    この時に、お尻は浮かせるようにしてください。

    最初は痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。

    (痛みが強すぎる場合は我慢しないようにしてください。)

 

 

 

 

 

③左右に4往復、動きます。

 

 

 

 

 

以上、2パターンが首・肩コリ、腰痛に効く道具を使った筋膜リリースになります。

 

 

 

 

 

 

是非、お試しください。

 

 

 

 

 

今回、4回に分けて、お話させていただきましたが

残念ながら、筋膜リリースについては、4回目で最後になります。

分かりづらい表現もあったかと思いますが、皆様のお役に立てると光栄です。

 

 

 

 

 

 

首・肩コリ、腰痛の筋膜リリースで改善方法をお話しましたが、

身体の歪みを矯正しないと『筋膜リリース』だけでは、完全には改善できるとは限りません。

 

 

 

 

 

当院では、肩こり、首の痛み、、腰痛などでお悩みの方に対して骨盤矯正を含めた身体の矯正を行なっております。

このような症状でお悩みの方は、ご相談ください。😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院は八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」などどの様な事でも構いません。

 

 

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