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痛み・怪我を早く治すには・・・

2018.06.11 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

 

前回、超音波治療についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

 

『マイクロカレント治療』

 

 

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、治療が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

 

ハイボルテージ治療と同じシールを使用して、治療を行います。

 

 

 

 

 

 

 

マイクロカレント治療は微弱な電気を用いています。

 

 

 

 

 

 

 

傷ついた組織の修復を早めることで、損傷部の治りを促進します。

 

 

 

 

 

 

神経や筋肉を興奮させていないため、運動後のクールダウンにも最適とされています。

 

 

 

 

 

 

☆効果

・治りを早くする

・クールダウン

 

 

 

 

などの効果があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての治療も行っております。

 

 

 

 

 

 

けがを早く治したい、けがをひどくしたくないとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

今回、3回に分けて、機器を用いて行う治療の『ハイボルテージ治療』『超音波治療』『マイクロカレント治療』についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

当院で行う『はり治療』『矯正』とご一緒に機器を用いての治療を行うことで

皆さまのお悩みを改善できます。

 

 

 

 

 

 

是非、お試しください😊

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

 

 

 

 

 

筋肉痛・関節痛を軽くするには・・・

2018.06.07 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

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前回、ハイボルテージ治療についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

 

『超音波治療』

 

 

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、治療が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

こちらのプローブと呼ばれるものから、音波が出ています。

 

 

 

 

 

超音波治療は1秒間に100万回または300万回の高速度ミクロマッサージで、

                       深部や浅部に直接刺激を与えます。

 

 

 

 

 

 

また超音波が生体組織に照射している時に生じる熱で、温熱作用を発生します。

 

 

 

 

 

 

超音波が到達している範囲を立体的に温めることができます。

 

 

 

 

 

 

☆効果

・痛みの軽減

・微小のマッサージ

・筋肉痛や関節痛の軽減

・筋肉を緩める

 

 

 

 

 

などの効果があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての治療も行っております。

 

 

 

 

 

 

痛みを軽くしたい、筋肉痛や関節痛を軽くしたいとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

次回は、マイクロカレント治療についてのお話になります。

 

 

 

 

 

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 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

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労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

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痛みを軽くしたい時には・・・

2018.06.04 | Category: 雑談(身体について)

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今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

ハイボルテージ治療

超音波治療

マイクロカレント治療

 

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、これらの治療が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

 

とてもかっこいいですね😊

 

 

 

 

 

当院にご来院されている方は、気になっていたり、

使用されたことがあるのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

では、各治療について、お話していきます。

 

 

 

 

 

 

今日は、ハイボルテージ治療についての説明です。

 

 

 

 

 

 

こちらのシールで行います。

 

 

 

 

 

 

 

ハイボルテージ治療は150Vを超える高電圧を用いています。

 

 

 

 

 

 

 

こちらは、電気刺激で体の深部への刺激に適しています。

 

 

 

 

 

☆効果

・痛みの軽減

・血流がよくなる

・可動域の改善(動きが良くなる)

 

 

 

 

 

などの効果があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての治療も行っております。

 

 

 

 

 

 

痛みを軽くしたい、動きを良くしたいとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

次回は、超音波治療についてのお話になります。

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

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当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

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肩こりの方へ・・・②

2018.05.27 | Category: 雑談(身体について)

 

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今回は「肩こり」の方がおこなえる簡単な体操についてお話させて頂きます。

 

 

前回、肩こりの方が普段どのような姿勢をしているかお話させて頂きました。

 

 

肩こりの方がどのような姿勢をしているか・・・

 

 

そう!!

 

 

「猫背」

 

 

です!!

 

 

背中を丸めてしまう「猫背」を想像してみてください。

 

 

猫背の姿勢では肩甲骨の位置がどのようになっているか想像してみてください。

 

 

猫背の姿勢をとっていると肩甲骨は背骨から離れ、体の外側にいってしまい肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。

 

 

そこで肩こりに関係する「肩甲骨」の動きについてお話させて頂きます。

 

 

肩甲骨は

 

外転

内転

上方回旋

下方回旋

 

という4方向に動きます。

 

 

肩こりの方は、この4方向の動きが悪くなってしまっていることが多いのでこの動きを出していく体操についてお話させて頂きます。

 

 

という事で各動きについてお話しさせて頂きます。

 

まずは 「 外転 」

肘から前腕部を体の前でくっつけ、背中を丸めましょう。

 

 

左右肩甲骨が体の外側に動きます。

 

 

「 内転 」

肘を曲げ、手のひらを外側に向けるように腋をしめ、胸を張るような動作をしましょう。

 

 

左右肩甲骨が背骨にくっつくような動きになります。

 

 

 

「 上方回旋 」

手を自分の頭の上(前上方)に持っていき、背中を丸めましょう。

 

左右肩甲骨が上方に動きながら肩甲骨下側が外上方に回旋していく動きになります。

 

 

 

「 下方回旋 」

腋をしめ肘を体の後下方にもっていくようにして下さい。

 

 

左右肩甲骨の下の部分がくっつくような動きになります。

 

 

以上の動作が肩甲骨4方向の基本動作になります。

 

 

セルフメンテナンスはとても大切です。

 

 

肩甲骨の体操をしっかり行い、運動不足・肩こりを解消しましょう。。。

 

 

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自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

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肩こりの方へ・・・①

2018.05.18 | Category: 雑談(豆知識),雑談(身体について)

 

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今回は「肩こり」の方が、日常生活の中での注意事項(意識していただきたい事)をお話させて頂きます。

 

前回、「肩こり」の方がどの様な姿勢をしていることが多いか・・・についてお話させていただきました。

 

あなたは下を向いている事が多く、首が前に下がっていませんか?

 

あなたの両肩はいかがでしょう??

 

内側(前方)に巻き込むような姿勢をしていませんか???

 

日常生活の中で意識していただく事は「猫背にならない事」です。

 

意識としては頭のてっぺんから吊るされている意識を持ってみて下さい。

 

すると胸(肋骨)が上を向くような姿勢になり、両肩がしっかり横を向く形になりませんか??

 

しっかり「きをつけ」をしたような姿勢になりますよね???

 

その時、腕の延長線上に耳がくるようにしてください。

 

せっかく胸を張った姿勢が取れても腕の延長線上に耳が来ないと首が前に落ちた状態(猫背)と同じような状況になってしまいます。

 

簡単な説明でしたが上記の姿勢を意識してみてください。

 

次回は肩こりの方がおこなうと良い簡単な体操についてお話しさせて頂けたらと思います。

 

 

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肩こり

2018.05.17 | Category: 症例について,雑談(身体について)

 

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肩こりはなぜ起こるのでしょう・・・

 

今回は肩こりについて簡単はお話をさせていただきます。

 

 

 

 

肩こりの原因で多い理由は「姿勢の悪さ」といっても良いでしょう。

 

現代はパソコンをする方やスマートフォンをされる方が多いです。

 

そのときの姿勢を想像してみて下さい。

 

 

 

背中がまるまり下を向いたような姿勢・・・

 

 

 

そう・・・「猫背」です。

 

 

 

 

人間の身体を横(側面)から見てもらったとき背骨はS字を書いた形をしているのが理想です。

 

首 → 前弯(前曲線)

胸 → 後弯(後ろ曲線)

腰 → 前弯(前曲線)   

 

という感じを想像してください。

 

 

 

 

電車の中でスマートフォンをいじっている時はどうでしょうか???

 

下を向いているため首が落ち、背中を丸めていると思います。

 

 

 

仕事でパソコンをしている時はどうでしょう???

 

身体とキーボードが離れ、手が前に出ている事で脇があき、椅子には浅く座って背もたれに寄りかかる姿勢・・・

 

 

 

 

どちらも横から見るとどうでしょう???

 

身体が「C字」になっていると思います。

 

 

 

人間の脊柱はS字の弯曲がある事で、重力や衝撃を吸収できるといわれています。

 

 

 

S字のバランスが乱れている事で衝撃を上手く吸収できなければ、周りの筋肉などを働かせなければなりません。

 

 

 

それに、人間の頭はとても重いです。

 

その重い頭が下に下がると、下がらないように引き上げなければなりません。

 

 

 

 

筋肉が常に働くとどうでしょう・・・

 

筋肉が疲労します。

 

そこで「肩こり」が生まれる・・・

 

ひとつのサイクルが出来上がってしまいます。

 

 

 

 

そんな辛い「肩こり」・・・

たかはし鍼灸整骨院で身体のバランスをみて、身体全体の矯正やマッサージをして楽になりませんか??

 

 

次回、肩こりの方へのアドバイスについてお話しさせて頂きます。

 

 

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また、当院では労災保険も適用されます。

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首の痛み・肩の痛み対策を!!

2018.05.15 | Category: 雑談(身体について)

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千葉県の交通事故発生件数(平成30年5月14日現在)

6036件

八千代市の交通事故発生件数(平成30年4月末)

128件

 

 

本日は天気予報通り暑い1日になりそうです。

 

 

気温上昇と同時に日常生活で変わる事・・・

 

 

何が変わるかお分かりですか?

 

 

そう。

 

 

エアコンです。

 

 

季節の良いこの時期、エアコンを入れなくて良い日もありますが、気温の上昇により「冷房」が入るようになってきます。

 

 

バスや電車など公共の交通機関は寒いくらい冷房が効いた車両があります。

 

 

また、お仕事場でも冷房が効いた部屋でお仕事をされている方も多いと思います。

 

 

エアコンの送風口の近くに席がある方は首、肩などにエアコンの風が当たり首の痛み、肩の痛みを発症してしまう方もいらっしゃる事でしょう。

 

 

カーディガンを羽織るなどの対応策をしっかり行なって下さい。

 

 

また、冷房の冷たい空気は足元に溜まります。

 

 

足元の冷房対策もお忘れないようにして下さい。

 

 

交通事故に遭い「むち打ち」などで首の痛みを発症してしまっている方。

 

 

過去に交通事故に遭い「むち打ち」の症状(首の痛み)が残ってしまっている方。

 

 

身体の冷えは、怪我をしてしまったときに行うアイッシングとは意味合いが違い、自律神経のバランスを乱してしまいます。

 

 

むち打ちなどの首の痛みに自律神経の乱れが重なる事で身体全体に悪影響を与えます。

 

 

これからの時期、エアコン(冷房)による「冷え」対策をしっかり行うようにして下さい。

 

 

また、車でお出かけの際、暑くなる事でハンドルが暑くなっているなど車環境が整わない事があると思います。

 

 

時間に余裕を持つ事は大切ですが、もし急いでいても決して無理な運転をしないようにして下さい。

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

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筋膜リリースってなに?④

2018.04.14 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

先日、『自分で体を動かして行う方法』について、お話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

 

 

『道具を使って行う方法』

 

 

 

について、お話させていただきます。

 

 

 

 

 

まずは、筋膜リリースで使用する道具を紹介します。

 

 

 

 

 

こちらです‼︎

 

 

 

 

 

「トリガーポイント フォーム ローラー」

 

 

 

 

 

という名称です。

 

 

 

 

 

表面に凸凹があり、不思議な形をしていますね。

 

 

 

 

 

では…

この凸凹の機能について、少し説明していきます。

 

 

 

 

 

 

・正方形の平坦な部分は「手のひら」の機能

 

 

 

 

 

・横の棒状の形は「指」の機能

 

 

 

 

 

・全体についている細かな突起は「こする」機能

 

 

 

 

という目的があります。

 

 

 

 

 

ひとつひとつの形に意味があるんですね…

 

 

 

 

 

とても奥深いですね‼︎

 

 

 

 

 

 

それでは、やり方について、説明していきます。

 

 

 

 

 

今回は、首・肩のコリ、腰痛の改善を目的としたものになります。

 

 

 

 

 

☆パターン1

「首」の筋膜リリースです。

 

 

 

 

 

①ローラーに首の中心部を乗せます。

   リリースをする部分は、首の骨の両端の2カ所です。

 

 

 

 

 

 

 

②首を45度傾けて、ローラーを首の横側に合わせます。

   こするように左右に4往復、動きます。

 

 

 

 

 

 

☆パターン2

 「腰」の筋膜リリースです。

 

 

 

 

 

①ローラーを背骨中心部付近に合わせます。

   両手を首の後ろで組むか、胸の前で組みます。

 

 

 

 

 

 

②前後に4往復ローリングします。

    この時に、お尻は浮かせるようにしてください。

    最初は痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。

    (痛みが強すぎる場合は我慢しないようにしてください。)

 

 

 

 

 

③左右に4往復、動きます。

 

 

 

 

 

以上、2パターンが首・肩コリ、腰痛に効く道具を使った筋膜リリースになります。

 

 

 

 

 

 

是非、お試しください。

 

 

 

 

 

今回、4回に分けて、お話させていただきましたが

残念ながら、筋膜リリースについては、4回目で最後になります。

分かりづらい表現もあったかと思いますが、皆様のお役に立てると光栄です。

 

 

 

 

 

 

首・肩コリ、腰痛の筋膜リリースで改善方法をお話しましたが、

身体の歪みを矯正しないと『筋膜リリース』だけでは、完全には改善できるとは限りません。

 

 

 

 

 

当院では、肩こり、首の痛み、、腰痛などでお悩みの方に対して骨盤矯正を含めた身体の矯正を行なっております。

このような症状でお悩みの方は、ご相談ください。😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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筋膜リリースってなに?③

2018.04.13 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

 

先日、『筋膜リリースの効果』について、お話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

 

 

『筋膜リリースのやり方』

 

 

 

について、お話させていただきます。

 

 

 

 

 

前回、コリやハリのある場所に圧をかけ、鈍い痛みやシコリを感じるところに

 

 

 

 

 

60秒~数分かけて、行うと良いと言われているということを少しお話しました。

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、

 

 

 

 

『筋膜リリースのやり方』

 

 

 

 

について、ご紹介します。

 

 

 

 

まず、筋膜リリースには、

 

 

 

 

・自分で体を動かして行う方法

 

 

 

 

・道具を使って行う方法

 

 

 

 

の2つの方法があります。

 

 

 

 

そこで、今日は・・・

 

 

 

 

『自分で体を動かして行う方法』

 

 

 

 

に注目して、ご紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

特に、お困りの方が多い 『肩コリ』

 

 

 

 

 

を改善する筋膜リリースについてです。

 

 

 

 

 

実際に行う際には、動作はゆっくりと行い、

気持ちのよいと感じる範囲内で伸ばしてください。

 

 

 

*痛いのを我慢して行うと逆効果です。

 

 

 

 

 

 

 

 

☆パターン1(基本的なもの)

*①と②は基本姿勢

    ③と④はリリースの説明になります。

 

 

 

 

①右腕を斜め後ろに伸ばす。

    指先は床にさすように、ピーンっと伸ばす。

 

 

 

   

 

 

②あごをひいて、首をゆっくり倒す。

    この時、右腕が挙がらないように、左手で押さえる。

 

 

 

 

 

③左耳を前に出すように首を回す。

   (この状態で20~90秒、キープ)

 

 

 

 

 

④ ③の状態から首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく。

    (この状態で20~90秒、キープ)

 

 

 

 

 

 

 

☆パターン2(S字)

 

 

 

 

 

①右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろに回し、

    肘を90度に曲げる。

 

    そこから、腕を反時計回りに回す。

    (この状態で20~90、キープ)

 

 

 

 

 

 

②そこから、右足を前に出してクロスさせて、体を左に倒す。

    (この状態で20~90、キープ)

 

 

 

 

 

 

☆パターン3(バレリーナ)

 

 

 

 

①右手の平を自分に向け

    左手の平を後ろに向け

    右足を一歩前に出す。

 

 

 

 

 

②そこから、右手を天井に

                      左手を床に向けて、伸ばしていき

                      さらに体を軽く左にひねる。

                      (この状態で20~90秒、キープ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上、この3パターンが肩コリに効く、筋膜リリースです。

 

 

 

 

 

 

 

肩コリにお困りの方、是非、お試しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は、『道具を使って行う方法』をお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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筋膜リリースってなに?②

2018.04.12 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

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先日、『筋膜』について、お話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

 

 

『筋膜リリースの効果』

 

 

 

について、お話させていただきます。

 

 

 

 

 

前回、筋膜は、姿勢が悪かったり、運動での使いすぎにより、シコリや捻れにより、

 

 

 

 

 

複雑に絡み合うことで、コリや痛みが発生してしまうということをお話したと思います。

 

 

 

 

 

このように、絡み合った筋膜をほぐすためには、どうしたらいいんだろう⁇ と思いますよね

 

 

 

 

そこで行うと良いのが・・・

 

 

 

 

『筋膜リリース』

 

 

 

 

と言われています。

 

 

 

 

筋膜リリースは、

 

 

 

 

 

コリやハリのある場所に圧をかけ、鈍い痛みやシコリを感じるところに

 

 

 

 

 

60秒~数分かけて、行うと良いと言われています。

 

 

 

 

 

 

そこで気になる

 

 

 

 

『筋膜リリースの効果』

 

 

 

 

について、ご紹介します。

 

 

 

 

・血流が良くなる。

 

 

 

 

 

・内臓を元の位置に戻す。

 

 

 

 

・ボディラインが美しくなる。

 

 

 

 

・リンパの流れが良くなる。

 

 

 

 

 

・姿勢を正す。

 

 

 

 

・可動域の向上

 

 

 

 

 

 

・運動をする時のパフォーマンスの向上

 

 

 

 

・トレーニング効果の向上

 

 

 

 

・運動後の疲労回復

 

 

 

 

・むくみの改善

 

 

 

 

 

・ダイエット効果

 

 

 

 

といった効果があると言われています。

 

 

 

 

 

筋膜リリースは、身体に良いことばかりですね‼︎

 

 

 

 

という所で、今日はここまで・・・

 

 

 

 

 

次回は、筋膜リリースのやり方をお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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