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腰痛に効くストレッチ①

2018.08.10 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

6月になり、梅雨に入りましたね。

 

 

 

 

移動される際には、足下に気をつけてくださいね。

 

 

 

 

 

さて、今日は、腰痛に効くストレッチの紹介をさせていただきます。

 

 

 

 

 

慢性的な腰痛というのは、筋肉がこり固まってしまい、血流が悪くなっている状態です。

 

 

 

 

 

体が硬くて思うように筋肉を伸ばすことができないという方でも、

 

 

 

 

 

簡単にできるタオルストレッチをご紹介していきます。

 

 

 

 

私たちの筋肉は繋がっている為、腰の筋肉を緩めるにはいきなり腰を動かさずに

連動する太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)からほぐしていきます。

 

 

 

 

 

ひととおりの流れはこのようになっております。

 

 

 

 

 

1.足を広げる。

2.タオルを足裏にひっかけて、引っぱる。

3.無理をしない程度にハムストリングスが痛気持ちいいくらいまで引っぱる。

4.反対側も同じように行う。

 

 

 

 

  

 

脚を開き、片方の足の裏にタオルを引っかけます。

 

 

 

 

 

タオルを引っぱり、ハムストリングスと共にアキレス腱を伸ばす。

 

 

 

 

 

 

後ろに体を倒します。

反動で勢いよく倒れないようにしてください。

足を伸ばしたままが辛い場合は、少し曲げてもいいので息を吸いながら、

ゆっくり後ろに倒れて下さい。

 

 

 

 

 

体が完全に倒れたらタオルを胸に引き寄せるように引っぱり

ハムストリングスとアキレス腱を伸ばします。

 


息を吐き出しながら、踵を突き上げるようにして、ゆっくりひざを伸ばせるところまでは伸ばします。
無理はしないで、ハムストリングスが痛気持ちいいと思うところで止めます。

 

30秒くらい伸ばし、膝を曲げてもう一度足を伸ばし、

30秒くらいかけハムストリングス筋を伸ばします。

 

片方の足もタオルを使って同じようにおこないます。

 

 

 

 

 

 

簡単にできるので是非、お試しください😊

 

 

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

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お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

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腰痛を軽くするには・・・③

2018.08.03 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

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前回、なぜ腰痛が起こるのかを説明させていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

今回は、腰痛に効く座り方をご紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

腰痛に効く座り方・・・

 

 

 

 

 

その正体は

 

 

 

 

 

『ヤンキー座り』

 

 

 

 

 

 

ヤンキー・不良と呼ばれる人たちが、お店の前で座り込んでいる様子を見たことがありますよね?

 

 

 

 

 

その時にとっているポーズが、股を広げてしゃがんでいる姿勢です。

 

 

 

 

 

背骨のS字カーブが崩れてしまうと、腰の筋肉が固くなって痛みが出てしまいます。

 

 

 

 

 

この筋肉は、脊柱起立筋と呼ばれる筋肉のことです。

 

 

 

 

 

脊柱起立筋は、頭から腰までを結んでいる

・腸肋筋

・最長筋

・棘筋

 

 

 

という筋肉の集合したものです。

 

 

 

 

 

人間が2本の足で立って歩く時に腰の骨(腰椎)を立たせるために必要な筋肉となります。

 

 

 

 

 

膝と股関節を曲げて、お尻を落として背骨を前かがみにする

「ヤンキー座り」の姿勢は

 

 

 

 

 

脊柱起立筋が最も引き伸ばされている姿勢です。

 

 

 

 

 

固くなって縮んでしまった脊柱起立筋が伸ばすことができれば…

 

 

 

 

腰の痛みは軽減します。

 

 

 

 

 

『ヤンキー座りのやり方』

①足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

 

 

 

 

 

②腰が伸びるように、少し前かがみになる

 

 

 

 

 

また、腰痛を改善するために軟らかくする必要のある筋肉は骨盤の周辺の筋肉です。

 

 

 

 

 

骨盤の周辺の筋肉が軟らかくなると・・・

骨盤の前・横・後ろの筋肉が伸びることにより骨盤が前に傾き、腰の骨(腰椎)の動きが少なくなるためです。

 

 

 

 

 

当院では、骨盤矯正や骨盤周辺の筋肉を軟らかくするといった治療も行っております。

 

 

 

 

 

また、骨盤周辺の筋肉に超音波という電気を当てることにより、

更に筋肉を軟らかくすることができます。

 

 

 

 

こちらも当院でやらせていただいています。

 

 

 

 

 

是非、お試しください😊

 

 

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

 

 

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また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

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 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

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お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

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腰痛を軽くするには・・・②

2018.08.02 | Category: 雑談(身体について)

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前回は、どのように腰痛が起こるかをお話させて頂きました。

 

 

 

 

 

 

今回は、なぜ腰痛が起こるのかをお話させていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

人間は、2本の足で歩くようになり、頭や上半身の重みを背骨で支えるようになりました。

 

 

 

 

 

 

ですが、背骨が真っすぐな状態であると、垂直方向一点に負荷がかかり、重たい頭を支えきれなくなり、すぐに倒れてしまいます。

 

 

 

 

 

そこで、頭の重みを前後方向に分散させるため、背骨は進化の過程でゆるやかな曲線を描くようになりました。

 

 

 

 

 

首の部分である頸椎は前、

 

 

胸の部分である胸椎は後ろ、

 

 

腰の部分である腰椎は前に、

 

 

 

 

 

 

 

S字形のカーブを描いています。

 

 

 

 

 

 

一般的に「良い姿勢」といわれる姿勢は、

 

 

 

 

視線を前方に向けて、

 

 

顎を引いて、

 

 

胸を張り、

 

 

下腹に力を入れて、

 

 

お尻を引き締めた姿勢になります。

 

 

 

 

この姿勢のときに、背骨は美しいS字カーブを描いてます。

 

 

 

 

 

そこで、ネコ背などで姿勢が崩れてしまうと、背骨のS字カーブも同時に崩れてしまいます。

 

 

 

 

 

そうなると・・・

 

 

 

 

 

腰の筋肉に負担がかかってしまうことで、腰痛が起こります。

 

 

 

 

 

 

痛みを我慢をしていると、さらに筋肉が硬くなってしまい、痛みが続いてしまいます。

 

 

 

 

 

 

次回は、腰痛に効く座り方をご紹介させていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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腰痛を軽くするには・・・①

2018.07.13 | Category: 雑談(身体について)

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今回は、『腰痛』に効く座り方をご紹介させていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

今日はまず、腰痛がどのように起こるのかを簡単にご説明していきます。

 

 

 

 

 

 

 

痛いという情報が脊髄から脳へ

 

 

 

 

                    ↓

 

 

 

 

交感神経が刺激される

 

 

 

 

 

 

                     ↓

 

 

 

 

 

 

血管の収縮や筋肉の緊張する

 

 

 

 

 

 

                       ↓

 

 

 

 

 

腰痛のある部分の筋肉が固まる

 

 

 

 

 

                       ↓

 

 

 

 

 

さらに腰痛が悪化する

 

 

 

 

 

 

という流れで痛みが起こります。

 

 

 

 

 

 

腰痛も身体の色々な部分が連動して、症状が出るんですねー

 

 

 

 

 

 

 

といったところで・・・

 

 

 

 

 

 

今日はここまでにさせていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

次回は、なぜ腰痛が起こるのかをご紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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痛み・怪我を早く治すには・・・

2018.06.11 | Category: 雑談(身体について)

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前回、超音波治療についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

 

『マイクロカレント治療』

 

 

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、治療が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

 

ハイボルテージ治療と同じシールを使用して、治療を行います。

 

 

 

 

 

 

 

マイクロカレント治療は微弱な電気を用いています。

 

 

 

 

 

 

 

傷ついた組織の修復を早めることで、損傷部の治りを促進します。

 

 

 

 

 

 

神経や筋肉を興奮させていないため、運動後のクールダウンにも最適とされています。

 

 

 

 

 

 

☆効果

・治りを早くする

・クールダウン

 

 

 

 

などの効果があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての治療も行っております。

 

 

 

 

 

 

けがを早く治したい、けがをひどくしたくないとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

今回、3回に分けて、機器を用いて行う治療の『ハイボルテージ治療』『超音波治療』『マイクロカレント治療』についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

当院で行う『はり治療』『矯正』とご一緒に機器を用いての治療を行うことで

皆さまのお悩みを改善できます。

 

 

 

 

 

 

是非、お試しください😊

 

 

 

 

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筋肉痛・関節痛を軽くするには・・・

2018.06.07 | Category: 雑談(身体について)

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前回、ハイボルテージ治療についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

 

『超音波治療』

 

 

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、治療が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

こちらのプローブと呼ばれるものから、音波が出ています。

 

 

 

 

 

超音波治療は1秒間に100万回または300万回の高速度ミクロマッサージで、

                       深部や浅部に直接刺激を与えます。

 

 

 

 

 

 

また超音波が生体組織に照射している時に生じる熱で、温熱作用を発生します。

 

 

 

 

 

 

超音波が到達している範囲を立体的に温めることができます。

 

 

 

 

 

 

☆効果

・痛みの軽減

・微小のマッサージ

・筋肉痛や関節痛の軽減

・筋肉を緩める

 

 

 

 

 

などの効果があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての治療も行っております。

 

 

 

 

 

 

痛みを軽くしたい、筋肉痛や関節痛を軽くしたいとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

次回は、マイクロカレント治療についてのお話になります。

 

 

 

 

 

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また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

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痛みを軽くしたい時には・・・

2018.06.04 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

ハイボルテージ治療

超音波治療

マイクロカレント治療

 

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、これらの治療が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

 

とてもかっこいいですね😊

 

 

 

 

 

当院にご来院されている方は、気になっていたり、

使用されたことがあるのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

では、各治療について、お話していきます。

 

 

 

 

 

 

今日は、ハイボルテージ治療についての説明です。

 

 

 

 

 

 

こちらのシールで行います。

 

 

 

 

 

 

 

ハイボルテージ治療は150Vを超える高電圧を用いています。

 

 

 

 

 

 

 

こちらは、電気刺激で体の深部への刺激に適しています。

 

 

 

 

 

☆効果

・痛みの軽減

・血流がよくなる

・可動域の改善(動きが良くなる)

 

 

 

 

 

などの効果があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての治療も行っております。

 

 

 

 

 

 

痛みを軽くしたい、動きを良くしたいとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

次回は、超音波治療についてのお話になります。

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

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肩こりの方へ・・・②

2018.05.27 | Category: 雑談(身体について)

 

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今回は「肩こり」の方がおこなえる簡単な体操についてお話させて頂きます。

 

 

前回、肩こりの方が普段どのような姿勢をしているかお話させて頂きました。

 

 

肩こりの方がどのような姿勢をしているか・・・

 

 

そう!!

 

 

「猫背」

 

 

です!!

 

 

背中を丸めてしまう「猫背」を想像してみてください。

 

 

猫背の姿勢では肩甲骨の位置がどのようになっているか想像してみてください。

 

 

猫背の姿勢をとっていると肩甲骨は背骨から離れ、体の外側にいってしまい肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。

 

 

そこで肩こりに関係する「肩甲骨」の動きについてお話させて頂きます。

 

 

肩甲骨は

 

外転

内転

上方回旋

下方回旋

 

という4方向に動きます。

 

 

肩こりの方は、この4方向の動きが悪くなってしまっていることが多いのでこの動きを出していく体操についてお話させて頂きます。

 

 

という事で各動きについてお話しさせて頂きます。

 

まずは 「 外転 」

肘から前腕部を体の前でくっつけ、背中を丸めましょう。

 

 

左右肩甲骨が体の外側に動きます。

 

 

「 内転 」

肘を曲げ、手のひらを外側に向けるように腋をしめ、胸を張るような動作をしましょう。

 

 

左右肩甲骨が背骨にくっつくような動きになります。

 

 

 

「 上方回旋 」

手を自分の頭の上(前上方)に持っていき、背中を丸めましょう。

 

左右肩甲骨が上方に動きながら肩甲骨下側が外上方に回旋していく動きになります。

 

 

 

「 下方回旋 」

腋をしめ肘を体の後下方にもっていくようにして下さい。

 

 

左右肩甲骨の下の部分がくっつくような動きになります。

 

 

以上の動作が肩甲骨4方向の基本動作になります。

 

 

セルフメンテナンスはとても大切です。

 

 

肩甲骨の体操をしっかり行い、運動不足・肩こりを解消しましょう。。。

 

 

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肩こりの方へ・・・①

2018.05.18 | Category: 雑談(豆知識),雑談(身体について)

 

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今回は「肩こり」の方が、日常生活の中での注意事項(意識していただきたい事)をお話させて頂きます。

 

前回、「肩こり」の方がどの様な姿勢をしていることが多いか・・・についてお話させていただきました。

 

あなたは下を向いている事が多く、首が前に下がっていませんか?

 

あなたの両肩はいかがでしょう??

 

内側(前方)に巻き込むような姿勢をしていませんか???

 

日常生活の中で意識していただく事は「猫背にならない事」です。

 

意識としては頭のてっぺんから吊るされている意識を持ってみて下さい。

 

すると胸(肋骨)が上を向くような姿勢になり、両肩がしっかり横を向く形になりませんか??

 

しっかり「きをつけ」をしたような姿勢になりますよね???

 

その時、腕の延長線上に耳がくるようにしてください。

 

せっかく胸を張った姿勢が取れても腕の延長線上に耳が来ないと首が前に落ちた状態(猫背)と同じような状況になってしまいます。

 

簡単な説明でしたが上記の姿勢を意識してみてください。

 

次回は肩こりの方がおこなうと良い簡単な体操についてお話しさせて頂けたらと思います。

 

 

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肩こり

2018.05.17 | Category: 症例について,雑談(身体について)

 

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肩こりはなぜ起こるのでしょう・・・

 

今回は肩こりについて簡単はお話をさせていただきます。

 

 

 

 

肩こりの原因で多い理由は「姿勢の悪さ」といっても良いでしょう。

 

現代はパソコンをする方やスマートフォンをされる方が多いです。

 

そのときの姿勢を想像してみて下さい。

 

 

 

背中がまるまり下を向いたような姿勢・・・

 

 

 

そう・・・「猫背」です。

 

 

 

 

人間の身体を横(側面)から見てもらったとき背骨はS字を書いた形をしているのが理想です。

 

首 → 前弯(前曲線)

胸 → 後弯(後ろ曲線)

腰 → 前弯(前曲線)   

 

という感じを想像してください。

 

 

 

 

電車の中でスマートフォンをいじっている時はどうでしょうか???

 

下を向いているため首が落ち、背中を丸めていると思います。

 

 

 

仕事でパソコンをしている時はどうでしょう???

 

身体とキーボードが離れ、手が前に出ている事で脇があき、椅子には浅く座って背もたれに寄りかかる姿勢・・・

 

 

 

 

どちらも横から見るとどうでしょう???

 

身体が「C字」になっていると思います。

 

 

 

人間の脊柱はS字の弯曲がある事で、重力や衝撃を吸収できるといわれています。

 

 

 

S字のバランスが乱れている事で衝撃を上手く吸収できなければ、周りの筋肉などを働かせなければなりません。

 

 

 

それに、人間の頭はとても重いです。

 

その重い頭が下に下がると、下がらないように引き上げなければなりません。

 

 

 

 

筋肉が常に働くとどうでしょう・・・

 

筋肉が疲労します。

 

そこで「肩こり」が生まれる・・・

 

ひとつのサイクルが出来上がってしまいます。

 

 

 

 

そんな辛い「肩こり」・・・

たかはし鍼灸整骨院で身体のバランスをみて、身体全体の矯正やマッサージをして楽になりませんか??

 

 

次回、肩こりの方へのアドバイスについてお話しさせて頂きます。

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒276-0042 千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2 澤田ビル1F
駐車場コインパーキング有
電話番号047-779-1717
予約当院は予約制ではございません。
休診日日曜、祝日