TEL

肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・⑩(肩甲骨の動き②)

2018.09.28 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

今回は 「 肩甲骨の動き 」 についてお話していこうと思います。

 

 

肩甲骨の動きについて前回簡単にお話させて頂きました。

 

 

おさらいです。。。

 

肩甲骨の動きは主に5方向

 

挙上

内転

外転

上方回旋

下方回旋

 

です。

 

 

肩甲骨の動きをイメージしやすいよう写真を使って絵をかいてみました。

 

 

< 挙上 >

 

 

< 内転 >

 

 

< 外転 >

 

 

< 上方回旋 >

 

 

< 下方回旋 >

 

 

白色の線で表した肩甲骨が 「 緑色の線の方向に 」動くことを言います。

 

 

細かく言うと他の動きもありますが、この5方向の動きを意識して動かして頂くと、肩関節のリハビリ、動き改善はもちろん肩こりに対しても効果的ではないかと考えます。

 

 

興味のある方は是非やってみてください。

 

 

 

後日、簡単に行える 「 肩甲骨体操 」についてお話させて頂きます。

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・⑨(肩甲骨の動き①)

2018.09.27 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

前回までは肩関節の動きに関係する回旋筋腱板(インナーマッスル)のお話をさせて頂きました。

 

 

今回は肩関節を動かすときに連動する「肩甲骨」についてお話させて頂きます。

 

 

肩甲骨は肩関節の動きの中で前方挙上や外転時に連動して動きが出ます。

 

 

肩甲骨の動き・・・

挙上

内転

外転

上方回旋

下方回旋

 

主にこの5つの方向に動きます。

 

 

 

ここで肩関節と肩甲骨の連動について簡単に説明します。

 

 

肩関節を外転していくと肩甲骨は上方回旋していきます。

 

 

この肩甲骨・・・

 

 

動きが悪くなると肩関節の動きも悪くなります。

 

 

では体験して頂きましょう・・・

 

 

簡単な実験です。。。

 

 

猫背の姿勢で腕を上げてみてください。

        

 

 

      

 

次に、胸を張った姿勢で腕を上げてみてください。

      

 

 

      

 

 

どちらが上がりやすかったですか???

 

 

そうです。

胸を張った状態で腕を上げた方が上がりやすいと思います。

 

 

このように、肩関節と肩甲骨の連動のように姿勢を気を付けるだけで関節の可動域は変わります。

 

 

パソコンやスマホをいじっているとき、あなたの姿勢はどうでしょう???

 

 

猫背になっていませんか???

 

 

猫背になっていると肩甲骨の動きが悪くなってしまいますよ・・・

 

 

肩甲骨の動きが悪い・・・

    ↓

肩関節の可動域減少

    ↓

周りの筋肉に動きがない・・・

    ↓

筋肉が固くなる・・・

    ↓

肩こりが生まれる・・・

 

 

もちろんこれだけの理由で肩こりが生まれるわけではありません。

 

 

ですが、筋肉をしっかり動かしてあげないと筋肉自体は固くなってしまいます。

 

 

適度の運動をした方が良いと言いますが、意識的に体を大きく動かしてあげるだけでも良いことだと思います。

 

 

次回は肩甲骨周りの動きについてお話していきたいと思います。

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

股関節の痛み②

2018.09.25 | Category: 雑談(身体について)

 

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

前回、鼠径部痛症候群(グロインペイン)の特徴について、お話させていただきました。

 

 

 

 

今回は、鼠径部痛症候群(グロインペイン)の原因について、お話をさせていただきたいと思います。

 

 

 

まずは、原因からご説明させていただきます。

 

 

 

原因となるものは…

 

 

 

 

・鼠径ヘルニア

 

 

 

・内転筋や腹直筋の起始部の炎症

 

 

 

・大腿直筋付着部炎

 

 

 

・腸腰筋炎

 

 

 

・恥骨結合炎などが考えられます。

 

 

 

次に、鼠径部痛症候群(グロインペイン)発生しやすいとされる人の特徴をお話します。

 

 

 

・臀部の筋肉が硬い

 股関節が開いた状態になりやすくなり、臀部の筋肉を使いづらいという状態になります。

 特に、キックやターンの際に内転筋や恥骨部にストレスがかかります。

 

 

 

・腰痛を抱えている

ハムストリング(太ももの裏の筋肉)やアキレス腱の硬さが原因で骨盤の周囲の支持性が低くなり、鼠径部にストレスがかかります。

 

 

 

・過剰なトレーニング

腹筋やお尻の筋力トレーニングなどの特定部位の過度な強化やシュートやロングキックなど特定動作の過度なトレーニングにより鼠径部にストレスがかかります。

 

 

 

その他にも

 

 

・足首の捻挫

 

 

・足の打撲  

 

 

・肉離れなどがあります。

 

 

 

 

これらのケガが原因で・・・

可動性(筋肉や関節の柔軟性)

安定性(骨盤を支える筋肉)

協調性(体幹と下肢の動きが効果的に連動すること)

 

に問題が生じたまま無理にプレーを続けると体幹から股関節周辺の機能障害

つまり鼠径部痛症候群(グロインペイン)が生じやすくなります。

 

 

 

 

といったところで、今回は、鼠径部痛症候群(グロインペイン)の原因についてお話させていただきました。

 

 

 

 

次回は、鼠径部痛症候群(グロインペイン)の症状について、お話していきたいと思います

 

 

 

 

八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせください

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・⑧

2018.09.25 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

ここ数回にわたり回旋筋腱板(インナーマッスル)の各筋肉についてお話をさせて頂いてきましたが、今回は4つある回旋筋腱板(インナーマッスル)の4つ目「肩甲下筋(けんこうかきん)」について簡単にお話させて頂きたいと思います。

 

 

「肩甲下筋(けんこうかきん)」は名前の通り肩甲骨の下にある筋肉です。

 

 

こちらの肩甲下筋(けんこうかきん)の絵もかいてみました。。。

 

 

 

この肩甲下筋(けんこうかきん)・・・

 

 

上記させて頂いたように肩甲骨の下という表現ではイメージしにくいかと思います。

 

 

実際は肩甲骨と胸郭(肋骨)の間にある筋肉なので、背中側から見て肩甲骨の下(裏側)にあると思って頂くと良いでしょう。

 

 

こちらの肩甲下筋(けんこうかきん)の働きは 「 肩関節(上腕骨)の内旋 」に働く筋肉です。

 

 

肩関節(上腕骨)の内旋動作をおさらいしましょう。

 

 

 

 

 

小さい前へならえ  →  腋をしめた状態で手をおなか側に持ってくる   という動作でしたね。。。

 

肩甲下筋(けんこうかきん)のトレーニング方法です。

 

 

 

 

肩甲下筋(けんこうかきん)を含め回旋筋腱板(インナーマッスル)のトレーニングは、負荷なしもしくは軽い負荷で行うようにしましょう。

 

 

肩甲下筋(けんこうかきん)のトレーニングも10回×3セットなど回数を決め行ってみてください。

 

 

 

 

回旋筋腱板(インナーマッスル)は肩関節の動きの際に上腕骨頭を肩甲骨の(※)肩甲窩(けんこうか)に保持するのを助けることにより、肩関節の脱臼の阻止を補助する役割があります。

(※)肩甲窩とは上腕骨頭(球状形態)に対して受け皿となる部分

 

 

回旋筋腱板(インナーマッスル)がうまく働いていないと肩関節が緩い状態(ルーズショルダー)になってしまい、肩甲骨の動きも悪くなってしまいます。

 

 

身体は全身の関節の連動性が悪くなることで不調を生みことがあります。

 

 

このようなことから考えると、関節本来の動きはとても大切になります。

 

 

身体の不調を生まないためにも、身体の構造を知った上で意識的に運動してもらう事がポイントになります。

 

 

肩こり・肩の痛み・肩回りのリハビリなどトレーニングを行っている方はもちろんですが、ちょっと興味をもってくれた方も参考にして頂けたらと思います。

 

 

次回からは「肩甲骨の動き」についてお話していけたらと思っております。。。

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・⑦

2018.09.22 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

前回、前々回は回旋筋腱板(インナーマッスル)の棘上筋(きょくじょうきん)、棘下筋(きょくかきん)についてお話させて頂きました。

 

 

今回は回旋筋腱板(インナーマッスル)の1つ「小円筋(しょうえんきん)」についてお話させて頂きます。

 

 

 

またまた上手くはありませんが、小円筋(しょうえんきん)の絵をかいてみました。

 

 

この「赤」で示した部分が「小円筋(しょうえんきん)」です。

 

 

背中側から見て肩甲骨の外側縁部から上腕骨向かって走行している筋肉です。

 

 

小円筋(しょうえんきん)の働きは棘下筋同様 「 肩関節(上腕骨)の外旋 」 の動作を行います。

 

 

前回、棘下筋(きょくかきん)のお話の時に外旋動作のおさらいをしましたが、今回も同様におさらいです。

 

 

 

 

小円筋(しょうえんきん)のトレーニングは棘下筋(きょくかきん)のトレーニングと同じ動きをします。

 

 

 

回旋筋腱板(インナーマッスル)のトレーニング時は強い負荷は必要ありません。

 

 

軽い負荷のゴムチューブもしくは何も使用しないで行うと良いでしょう。

 

 

こちらのトレーニングも10回×3セットなど回数を決め行ってみて行ってみてください。

 

 

次回は「肩甲下筋(けんこうかきん)」についてのお話を予定してます。

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・⑥

2018.09.21 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

前回の第5回は回旋筋腱板(インナーマッスル)の「棘上筋」についてお話させて頂きました。

 

 

今回の第6回は回旋筋腱板(インナーマッスル)の中の一つ「棘下筋(きょくかきん)」についてお話させて頂きます。

 

 

今回お話させて頂く「棘下筋(きょくかきん)」も棘上筋(きょくじょうきん)の時同様にまた絵をかいてみました。

 

 

 

上手くはありませんが・・・

 

 

棘下筋(きょくかきん)は肩甲棘という骨の出っ張りの下にあり、絵の赤い部分を指します。

 

 

背中側から見て肩甲骨全体に位置するように存在し、肩甲骨内側縁(中央部から下方)から始まり上腕骨につく形で走行しています。

 

 

この棘下筋(きょくかきん)の働きは  「 肩関節(上腕骨)の外旋 」 の時に働く筋肉です。

 

 

肩関節の外旋・・・

おさらいです。。。

 

 

 

写真のように 「 小さい前へならえ → 腋をしめた状態で手を外側に捻る」 動作です。

 

 

棘下筋(きょくかきん)のトレーニング

 

 

 

 

前回同様、強い負荷をかける必要は無いので、負荷をかけない状態でこのような動作を行うのも良いです。

また、柔らかいゴムチューブをお持ちの方はゴムチューブを使って行うのもと良いでしょう。

 

 

10回×3セットなど回数を決め行ってみてください。

 

 

次回は 「 小円筋(しょうえんきん) 」についてお話させて頂きます。

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

腰痛に効くストレッチ③

2018.09.20 | Category: 雑談(身体について)

 

 

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

前回、腰のストレッチをご紹介しました。

 

 

 

 

 

今回は、タオルを使った腰痛のストレッチをご紹介させていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

1.バスタオルを丸める。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.丸めたバスタオルを腰の下に入れて大きく伸びをする。

   足をハの字にして背伸びをするようにしっかり伸ばす。

   

   しっかり伸ばすことで背骨のS字が矯正されていき、内に巻いていた肩が広がり、

    腰痛にも肩こりにも効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

簡単にできるので是非、お試しください‼︎

 

 

 

 

 

ここまで、腰痛に効くストレッチをご紹介してきましたが、

それだけでは、症状が治らない場合があります。

 

 

 

 

そのような症状でお困りの方のお悩みを改善する為、

当院では、痛みのないソフトな施術をおこなっております。

 

 

 

 

当院で、そのお悩みを解消しませんか?

 

 

 

 

 

気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・⑤

2018.09.20 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

肩こり・肩の痛みの運動シリーズも5回目を迎えました。

 

 

今回から筋肉の話など専門的な内容を簡単にお話していきたいと思います。

 

 

第4回でお話させて頂いた4つの筋肉

 

 

「棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋」

 

 

「回旋筋腱板(肩のインナーマッスル)」覚えてますか?

 

 

各筋肉の作用等について簡単に分かりやすくお話しできればと思います。

 

 

まずは「棘上筋」

 

 

回旋筋腱板(肩のインナーマッスル)の一つで肩関節(肩甲骨)の上部に存在します。

 

 

上手・・・とは言えませんが「絵」をかいてみましたので絵を見てイメージしてみてください。

 

 

赤い部分が棘上筋です。

 

 

背中側から見て肩甲骨の上方に位置しています。

 

 

この棘上筋の働きは肩関節の「外転」を開始させる働きがあります。

 

 

肩関節の外転・・・

第3回で肩の関節の各動作(動き)についてお話させて頂きましたがもう一度おさらいしていきましょう。

 

 

 

 

肩関節の外転運動は 「 気を付け → 腕を外へ上げる 」 という動作になります。

 

 

棘上筋の働きはこの外転という動作を開始するときに働きます。

 

 

そこで棘上筋のトレーニング方法です。

 

 

写真は抵抗の弱いゴムチューブ(黄色)を使用しています。

 

 

 

このトレーニングを強い負荷で行うと棘上筋(きょくじょうきん)以外の筋肉が働いていしまうため強い負荷は必要ありません。

 

 

今回は分かりやすいようにゴムチューブを使用していますが、軽い負荷のゴムチューブがない場合、何も使わないで行うのも良いでしょう。

 

 

簡単な体操になります。

 

 

10回×3セットなど回数を決め行ってみてください。

 

 

次回は、回旋筋腱板(インナーマッスル)の「棘下筋(きょくかきん)」についてお話させて頂けたらと思います。

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・➃

2018.09.19 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

肩の痛みに対する運動についてのお話も今回で4回目です。

 

 

4回目の今回は2回目でお話させて頂いた「回旋筋腱板(インナーマッスル)」についてお話させて頂きます。

 

 

回旋筋腱板(インナーマッスル)のおさらいです。

 

 

回旋筋腱板と呼ばれているインナーマッスルいくつあったか覚えていますか???

 

 

棘上筋

棘下筋

小円筋

肩甲下筋

 

 

の4つです。

 

 

人間には必ず重力がかかります。

 

 

重力がかかることで、肩関節には腕(上肢)の重みがかかり関節の面と面に引き離される圧力がかかります。

 

 

腕(上肢)の重みで引っ張られてしまう肩関節を支えるのにはこの回旋筋腱板の働きが大切になります。

 

 

皆様は「ルーズショルダー」という言葉を聞いたことがありますか???

 

 

ルーズショルダーとはこの回旋筋腱板の機能が低下してしまう事で起こる「肩関節の不安定症(緩い状態)」を言います。

 

 

このルーズショルダーは野球やテニス、バドミントン、バレーボールなど腕を振る、腕に遠心力がかかるなどの動作をするスポーツをされている方に多く見られます。

 

 

このルースショルダーは基本的に日常生活では痛みを生じないことが多いですが、関節がが緩いことによって障害となり、重症化すると反復性脱臼を起こしてしまう事もあります。

 

 

野球などのスポーツをされている方がこのルーズショルダーで肩関節に痛みを訴えることはありますが、一般の方でも何らかの原因でルーズショルダーを発症している人もいるのではないかと考えます。

 

 

そう考えると体の各関節の連動性が悪くなる → うまく連動しないことで身体が歪み色々な不調を起こしてしまう・・・ということにもなる可能性が・・・

 

 

また、四十肩や五十肩の痛みで動かさなかったことで、筋肉、関節が固くなり、回旋筋腱板(インナーマッスル)をうまく使えなくなってしまっているということもあります。

 

 

肩を使うには肩関節が安定した状態で可動域を出していくことが大切なポイントだと考えられます。

 

 

そこでこの回旋筋腱板(インナーマッスル)の働きなどについて簡単な解説を少し・・・

 

 

<各筋肉の働き>

棘上筋 : 肩関節の外転

棘下筋 : 肩関節(上腕骨)の外旋

小円筋 : 肩関節(上腕骨)の外旋・軽く内転

肩甲下筋 : 肩関節(上腕骨)の内旋

 

 

以上の動きに関して次回おさらいしていきましょう。

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメにおり、各種専門誌で紹介された安心・安全の整骨院です。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

腰痛に効くストレッチ②

2018.09.18 | Category: 雑談(身体について)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

前回、腰痛に関わるハムストリングの筋肉のストレッチをご紹介しました。

 

 

 

 

今回は、腰のストレッチをご紹介させていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

1.仰向けの状態で、片方のひざを胸に引き寄せるように抱えます。

上げた足を伸ばしそのまま内側に体を倒していきます。

 

 

 

 

 

2.体をひねるようにしていき、目線は曲げた足と反対方向を向く。

3.元に戻し、反対側の足も同じように行う。

4.両方終わったら仰向けでしばらく目を閉じて、3分くらい体を休める。

 

 

 

 

 

 

簡単にできるので是非、お試しください😊

 

 

 

 

 

 

腰痛、寝違え、肩の痛み、背中の張り、肩凝り、足の肉離れ、捻挫、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で治療院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故治療取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故治療を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての治療が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円での診療です。

 事故治療に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、腰痛!肩こり、の治療の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの患者様に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故治療」「交通事故治療相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、腰痛、肩こり、の治療の 八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。

 

 

東葉高速鉄道八千代中央駅徒歩10秒

鍼治療・骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・マッサージ・整体・指圧

【たかはし鍼灸整骨院】

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2澤田ビル1F

047-779-1717

当院へのアクセス情報

所在地〒276-0042 千葉県八千代市ゆりのき台3-1-2 澤田ビル1F
駐車場コインパーキング有
電話番号047-779-1717
予約当院は予約制ではございません。
休診日日曜、祝日