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坐骨神経の痛み(ランニングにおける不調)について

2017.10.21 | Category: 「下肢(足)」の症状などについての話,患者様の役に立つ話・豆知識

おはようございます。

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

今回はランニングにおける不調のうちの一つ 

 

 

坐骨神経の痛み

 

 

についてお話させていただきます。

 

 

坐骨神経の痛みという言葉を聞いたことがある方は多いかもしれません。

 

 

坐骨神経とは腰から足へ向かう神経のことをいいます。

 

 

坐骨神経の痛みは、その神経の走行の途中で梨状筋というお尻にある筋肉が関係していて「梨状筋が関係する痛み」の不調と同じと考えられます。

 

 

梨状筋が関係する痛みとは・・・

 

 

まず、坐骨神経の走行は

 

 

腰→骨盤→下肢→足先

 

 

となります。

 

 

この走行中の骨盤部に梨状筋があり、骨盤から下肢に向かうところで梨状筋という筋肉や腱が緊張することによって圧迫をされ、臀部や下肢、足先に痛みや痺れが出現するものをいいます。

 

 

この梨状筋・・・

 

 

股関節(下肢)を外旋するときに働く筋肉です。

 

 

よって股関節(下肢)を内旋させると痛みが増強します。

 

 

内股になることにより硬くなっている梨状筋がのばされ圧迫を強めてしまう、筋肉が固くなりすぎてガニ股になっているというような姿勢では梨状筋にストレスがかかってしまいます。

 

 

理想は内股でもガニ股でもなく「中間」です。

 

 

このような考え方をするとランニングフォームを見直す必要もあるかもしれません。

 

 

どちらにしろ、股関節の内旋運動のストレッチ・外旋筋のトレーニングをしっかり行うことが大事です。

 

 

また下肢全体(内転筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿の筋など)のストレッチも大切になってきます。

 

 

ウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行いましょう。

 

 

最後に

 

坐骨神経の痛みの発症頻度は他のランニングにおける不調に比べ少ない・・・

もしくは坐骨神経の痛みがランニングにおけるものとして不調が出るする前にほかの不調が発生するかもしれませんが、坐骨神経の痛みは一度出てしまうと完治するまでに時間を要するものです。

 

 

快適な環境でジョギングを続けられるよう、しっかり施術を受け、メンテナンスを行ってください。

 

 

 

鍼、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院は八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市よりたくさんの方に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故対応」「交通事故対応相談」などどの様な事でも構いません。

 

 

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