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梅雨に役立つ情報②

2018.07.03 | Category: 雑談(その他)

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

 

 

 

前回は梅雨に役立つ情報の前に

 

 

 

 

 

 

なぜ、身体の不調が起こるのかをお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今回は、梅雨に役立つ情報として、

 

 

 

 

 

「梅雨の時期に元気に過ごせるようになる食事」について、お話をさせていただきます。

 

 

 

 

 

 

1.「朝食を摂る」 

 

 

 

 

 

朝食を食べると・・・

朝は交感神経が優位となり、夜は副交感神経が活発となるという体内のリズムを整えやすくなります。

 

 

 

朝食を摂る習慣がない

朝はギリギリまで寝たい

食欲がないという方は、

 

 

手作りスムージーやバナナ、ゆで卵などの手軽に食べられるものでもOKです。

 

 

 

朝、手軽に食べられるものとしてはおにぎりやスープや味噌汁、ヨーグルトとかもいいかもしれませんね。

 

 

 

 

 

2.「体を温めるものを取る」

 

 

 

 

暑くなると冷たいものが欲しくなりますよね⁉︎

 

 

 

 

ですが・・・

 

 

 

 

冷たいものばかりを摂っていると体の冷えにつながり、更に体調不良を引き起こす原因になります。

 

 

 

 

なので‼︎

飲み物はなるべく温かいものや常温のものがオススメです。

 

 

 

 

また、ショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、鮭など体を温める働きのある食材を摂ることにより

体温を上げて発汗することで、体のだるさを防ぐことができます。

 

 

 

 

 

 

3.「利尿作用のあるものを取る」

 

 

 

 

体に溜まってしまった余分な水分や湿気によるむくみや体のだるさを解消してくれるのが、カリウムが豊富に含まれている野菜や果物、カフェインの入った飲み物です。

 

 

 

 

カリウムやカフェインには利尿作用があり、余分な老廃物を外に出してくれる働きがあります。

 

 

 

 

カリウムが豊富な食材としては

・きゅうり

・スイカ

・とうもろこしなど

 

 

夏野菜に多く含まれています。

 

 

 

ですが・・・

夏野菜は水分が多いものが多く体を冷やすことにつながってしまいます。

 

 

 

冷やし過ぎも体にとってはよくないので

 

 

 

 

先程、お話した体を温める食材と合わせて摂るという形がおすすめです。

 

 

 

 

ちなみに

カリウムは納豆やアボカド、きのこ、じゃがいもなどに多く含まれていると言われています。

 

 

 

 

 

カフェインを含む飲み物は

・緑茶

・ウーロン茶

・コーヒー

・紅茶などがあります。

 

 

 

 

 

ここで注意したいのが、糖質の少ないものを選びましょう。

 

 

 

 

糖分の多い飲み物は、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなります。

 

 

 

 

この血糖値の急上昇急降下が気持ちの落ち込みにつながるとされているので、できるだけ無糖を選ぶようにしましょう。

 

 

 

 

 

またカフェインの取り過ぎるでお腹を壊したり、眠れなくなったりするのでカフェイン入りの飲み物ばかりを摂ることは避けましょう。

 

 

 

 

 

次回は、梅雨に役立つ情報として

 

 

 

 

 

梅雨の洗濯について、お話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

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