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肩こり・肩の痛みに対する運動について・・・⑨(肩甲骨の動き①)

2018.09.27 | Category: 雑談(身体について)

 

おはようございます。

 

鍼治療、骨盤矯正、交通事故・むちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩こり、腰痛の治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

前回までは肩関節の動きに関係する回旋筋腱板(インナーマッスル)のお話をさせて頂きました。

 

 

今回は肩関節を動かすときに連動する「肩甲骨」についてお話させて頂きます。

 

 

肩甲骨は肩関節の動きの中で前方挙上や外転時に連動して動きが出ます。

 

 

肩甲骨の動き・・・

挙上

内転

外転

上方回旋

下方回旋

 

主にこの5つの方向に動きます。

 

 

 

ここで肩関節と肩甲骨の連動について簡単に説明します。

 

 

肩関節を外転していくと肩甲骨は上方回旋していきます。

 

 

この肩甲骨・・・

 

 

動きが悪くなると肩関節の動きも悪くなります。

 

 

では体験して頂きましょう・・・

 

 

簡単な実験です。。。

 

 

猫背の姿勢で腕を上げてみてください。

        

 

 

      

 

次に、胸を張った姿勢で腕を上げてみてください。

      

 

 

      

 

 

どちらが上がりやすかったですか???

 

 

そうです。

胸を張った状態で腕を上げた方が上がりやすいと思います。

 

 

このように、肩関節と肩甲骨の連動のように姿勢を気を付けるだけで関節の可動域は変わります。

 

 

パソコンやスマホをいじっているとき、あなたの姿勢はどうでしょう???

 

 

猫背になっていませんか???

 

 

猫背になっていると肩甲骨の動きが悪くなってしまいますよ・・・

 

 

肩甲骨の動きが悪い・・・

    ↓

肩関節の可動域減少

    ↓

周りの筋肉に動きがない・・・

    ↓

筋肉が固くなる・・・

    ↓

肩こりが生まれる・・・

 

 

もちろんこれだけの理由で肩こりが生まれるわけではありません。

 

 

ですが、筋肉をしっかり動かしてあげないと筋肉自体は固くなってしまいます。

 

 

適度の運動をした方が良いと言いますが、意識的に体を大きく動かしてあげるだけでも良いことだと思います。

 

 

次回は肩甲骨周りの動きについてお話していきたいと思います。

 

 

 

 

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