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野球関係者必見!!【野球指導の昔と今】 | 八千代市・八千代中央駅 たかはし鍼灸整骨院

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野球関係者必見!!【野球指導の昔と今】

2018.07.10 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

 

おはようございます。 

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの治療の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

本格的な夏になりましたね・・・

 

 

各地で高校野球地方予選が始まりました。

 

 

現在、高校野球はもちろん、小学生・中学生野球に携わっている方で、ご自身が野球経験者という方。

 

 

また、野球経験はないけど野球が好きでコーチをされている、子供がチームに所属したからコーチをしている・・・

 

 

などいろいろな方が指導にあたっていることでしょう。

 

 

そんな中、野球用語とでも言いましょうか・・・

 

 

腕を振れ

上から投げろ

体の開きが早い・体を開くな

 

 

色々な野球用語があるなか

 

 

体で止めろ(胸で止めろ)

 

 

という言葉・・・

 

 

自分も野球経験があり、子供のころから言われ続けてきた

 

 

前で止めろ

体で止めろ

胸で止めろ

 

 

という言葉があります。

 

 

野球に携わったことのある方であれば一度は使ったことがあるのではないかと思います。

 

 

さて、この言葉・・・

 

 

言葉の意味通りの行為をすることで、必ず胸に衝撃が加わります。

 

 

皆様は「心臓震盪」という言葉を聞いたことありますか???

 

 

人間の心臓心拍は一定のリズムで拍動しています。

 

 

心臓震盪とは、心臓が一定のリズムで電気信号を送る中、胸などに衝撃が加わることでリズムが狂い、心臓が痙攣したような状態(心室細動)となり、血液を送り出せない状態になってしまう事です。

 

 

このようなことは、もともと心臓に病気があった・無かったということは関係なく、誰にでも起こり得ます。

 

 

野球のプレーヤーとしては打球を後ろにそらさない・・・ということはとても大切なことだと考えます。

 

 

ただ、このような命に係わるということを考えると、一概に胸で打球を止めることは良いとは言えません。

 

 

自分らのころにはあまり許されなかった「逆シングル」といわれるバックハンドでの捕球をする事も、これから野球を指導していく中で推奨していかないといけないかもしれませんね。。。

 

 

これから野球を含めスポーツ全般がより面白く感じる季節なので「呑み過ぎ」はもちろんですが「指導・コーチング」でも気を付けていこうと思います。

 

 

 

腰の痛み、肩の痛み、背中の張り、肩の凝り、交通事故によるむち打ちなど、八千代中央駅近辺で施術院をお探しの方は是非、お気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。

各種健康保険取扱、労災、交通事故対応取扱/口コミで評判・オススメになっている安心・安全の整骨院です。

 

 

当院では交通事故対応を随時受け付けしております。

 整骨院でも交通事故に遭われた方に対し

自賠責保険や自動車保険を用いての施術が認められてます。

 整形外科への通院と同じ慰謝料基準で算定されます。

 窓口負担は0円 です。

 事故対応に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

労災保険を適用する事が可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい。

労災に必要な書類・手続き等も含めアドバイスさせて頂きます。

 不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・たかはし鍼灸整骨院は勝田台・村上・八千代中央・八千代緑が丘・船橋日大前・北習志野・飯山満・東海神・西船橋など東葉高速鉄道や、八千代台・大和田・実籾・大久保・京成津田沼・志津、ユーカリが丘・うすい、佐倉など京成線からのアクセスが良く、八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市、佐倉市よりたくさんの方に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故対応」「交通事故対応相談」「労災」などどの様な事でも構いません。

 

 

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梅雨に役立つ情報

2018.06.21 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

おはようございます。

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

梅雨に入り、1週間ほど経ちましたね

 

今回は梅雨に役立つ情報をご紹介させていただきます

 

梅雨になると、体調が優れない、身体がダルい、心身の疲れを感じるということがありますよね…

 

今日は梅雨に役立つ情報のお話の前に

 

なぜ、身体の不調が起こるのかをお話させていただきたいと思います。

 

まず、1つ目

 

「自律神経の乱れ」

 

自律神経には交感神経と副交感神経という2つの神経があります。

 

実は、その2つがバランスを取って私たちの心身の健康を保っています。

 

しかし、梅雨の時期では、気圧が下がり、交感神経が働かなくてはいけない時にも副交感神経が優位になってしまったり、寒暖差での体温調節で自律神経に負担がかかってしまいます。

 

また6月は、進学や転勤など新生活による疲れもストレスとなって現れやすい時期なので、このことからも自律神経の乱れに影響を与えています。

 

これらが積み重さなり自律神経が乱れてしまうと、体が不調になります。

 

次に2つ目

 

「湿気」

 

梅雨の時期になると1番気になる「湿気」も体調不良の原因の1つとなります。

 

湿気が多いと皮膚からの発汗がうまくできず、水分や熱が体内にこもってしまうことで、

むくみの原因となります。

 

水太りのような状態になり、体が重だるくなってしまいます。

 

そして、3つ目

 

「日照不足』

 

人間の体は日光を浴びて、ビタミンDを作ります。

 

ビタミンDが不足するとうつの不調が出やすくなることが研究により、分かっています。

 

梅雨の時期は雨や曇りの日が多くなり、日照率が低く、体内でビタミンDが作り出されにくくなり、抑うつ状態になりやすくなります。

 

そのために、体調不良まではいかなくても、なんとなく気分が晴れないと感じる方が多いということになります。

 

 

次は、梅雨に役立つ情報として、

「梅雨の時期に元気に過ごせるようになる食事」について、お話をさせていただきます。

 

 

1.「朝食を摂る」

 

朝食を食べると・・・

 

朝は交感神経が優位となり、夜は副交感神経が活発となるという体内のリズムを整えやすくなります。

 

朝食を摂る習慣がない、朝はギリギリまで寝たい、食欲がないという方は、

 

手作りスムージーやバナナ、ゆで卵などの手軽に食べられるものでもOKです。

 

朝、手軽に食べられるものとしてはおにぎりやスープや味噌汁、ヨーグルトとかもいいかもしれませんね。

 

 

2.「体を温めるものを取る」

 

暑くなると冷たいものが欲しくなりますよね⁉︎

 

ですが・・・

 

冷たいものばかりを摂っていると体の冷えにつながり、更に体調不良を引き起こす原因になります。

 

なので‼︎

 

飲み物はなるべく温かいものや常温のものがオススメです。

 

また、ショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、鮭など体を温める働きのある食材を摂ることにより

 

体温を上げて発汗することで、体のだるさを防ぐことができます。

 

 

3.「利尿作用のあるものを取る」

 

体に溜まってしまった余分な水分や湿気によるむくみや体のだるさを解消してくれるのが、カリウムが豊富に含まれている野菜や果物、カフェインの入った飲み物です。

 

カリウムやカフェインには利尿作用があり、余分な老廃物を外に出してくれる働きがあります。

 

カリウムが豊富な食材としては

 

・きゅうり

・スイカ

・とうもろこし など

 

夏野菜に多く含まれています。

 

ですが・・・

夏野菜は水分が多いものが多く体を冷やすことにつながってしまいます。

 

冷やし過ぎも体にとってはよくないので

先程、お話した体を温める食材と合わせて摂るという形がおすすめです。

 

ちなみに

カリウムは納豆やアボカド、きのこ、じゃがいもなどに多く含まれていると言われています。

 

カフェインを含む飲み物は

 

・緑茶

・ウーロン茶

・コーヒー

・紅茶などがあります。

 

ここで注意したいのが、糖質の少ないものを選びましょう。

 

糖分の多い飲み物は、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなります。

 

この血糖値の急上昇急降下が気持ちの落ち込みにつながるとされているので、できるだけ無糖を選ぶようにしましょう。

 

またカフェインの取り過ぎるでお腹を壊したり、眠れなくなったりするのでカフェイン入りの飲み物ばかりを摂ることは避けましょう。

 

 

次は、梅雨に役立つ情報として、「梅雨の洗濯」について、お話しさせて頂きたいと思います。

 

梅雨の時期に困ることといえば・・・

 

洗濯物が乾かないことですよね

 

雨が続くとなると部屋干しをすることが多くなりますが、

 

乾くまでに時間がかかるし、匂いも気になる…といったお悩みをお持ちの方が多いと思います。

 

部屋干しで、気持ちよく乾かす方法をご紹介させていただきます。

 

 

1.毎日こまめに洗濯する

 

洗濯物を溜め込んでしまうことが多くなり、一度に干す量が増えてしまうことで、多くの水分を大気中に放出することになります。

洗濯をこまめにすることにより、洗濯1回当たりの干す量を少なくすることで、乾かす水分量を少なくしましょう。

 

 

2.脱水を1回増やす

 

普通の洗濯にもう一回脱水をすることで、より早く乾かすことができます。

 

 

3.洗濯物の間隔を空ける

 

洗濯物を効率よく乾かすには空気の流れが必要になります。

洗濯物同士の間隔が狭いと空気が留ってしまい、蒸発した水分がいつまでも洗濯物の付近でジメジメ滞ってしまいますので

 

最低、洗濯物同士を10cmは離して干すといいかもしれません。

 

 

4.扇風機と除湿器で乾かす

 

洗濯物を部屋干しする部屋のドアを全て閉めて、扇風機の風を首振りにし、洗濯物にあてるようにし、洗濯物の近くに除湿機を置きます。

 

扇風機の風向きを洗濯物と平行にすることで、風が洗濯物のすき間を通り、早く乾かすことができます。

 

扇風機と除湿機を組み合わせて使うことで洗濯物が乾く時間が約2~3時間に短縮できます。

 

 

5.お風呂場に干す

 

お風呂場は湿気が多いイメージがありますよね?

 

ですが・・・

湿気が多い分、湿気が逃げやすい構造になっているんです。

 

なので、お風呂場の換気扇を回しながら洗濯物を干すと、洗濯物が乾きやすくなります。

 

ここまで、梅雨に役立つ情報としてお話をさせていただきました。

 

皆さまのなにかお役に立てれば、幸いです。

 

ぜひ、お試しください😊

 

 

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「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

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労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

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不安な点や疑問点などお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

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痛み・怪我を早く治すには・・・

2018.06.11 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

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前回、超音波についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

 

『マイクロカレント』

 

 

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、施術が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

 

ハイボルテージと同じシールを使用して、施術を行います。

 

 

 

 

 

 

 

マイクロカレントは微弱な電気を用いています。

 

傷ついた組織の修復を早めることで、損傷部の回復を促進します。

 

 

 

 

 

 

神経や筋肉を興奮させていないため、運動後のクールダウンにも最適とされています。

 

 

 

 

 

 

☆回復することとしては・・・

・回復を早くする

・クールダウン

 

 

 

 

などの実感があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての施術も行っております。

 

 

 

 

 

 

けがを早く治したい、けがをひどくしたくないとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

今回、3回に分けて、機器を用いて行う『ハイボルテージ』『超音波』『マイクロカレント 』についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

当院で行う『鍼』『矯正』とご一緒に機器を用いての施術を行うことで

皆さまのお悩みをスッキリできます。

 

 

 

 

 

 

是非、お試しください😊

 

 

 

 

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 窓口負担は0円 です。

 事故対応に少しでも不安や気になる点をお持ちの方は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。

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また、当院では労災保険も適用されます。

 労災の方は窓口負担0円(負担金は無し)です。

 通勤中や業務中に怪我をして体を痛めた際には

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筋肉痛・関節痛を軽くするには・・・

2018.06.07 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

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前回、ハイボルテージについてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

今回は、当院で使用している

 

 

 

 

 

 

『超音波』

 

 

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

 

 

 

まずは、施術が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

こちらのプローブと呼ばれるものから、超音波が出ています。

 

 

 

 

 

超音波は1秒間に100万回または300万回の高速度ミクロマッサージで、

深部や浅部に直接刺激を与えます。

 

 

また超音波が生体組織に照射している時に生じる熱で、温熱作用を発生します。

 

 

 

 

 

 

超音波が到達している範囲を立体的に温めることができます。

 

 

 

 

 

 

☆回復することとしては・・・

・痛みの軽減

・微小のマッサージ

・筋肉痛や関節痛の軽減

・筋肉を緩める

 

 

 

 

 

などの実感があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての施術も行っております。

 

 

 

 

 

 

痛みを軽くしたい、筋肉痛や関節痛を軽くしたいとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

次回は、マイクロカレントについてのお話になります。

 

 

 

 

 

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痛みを軽くしたい時には・・・

2018.06.04 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

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今回は、当院で使用している 

 

 

ハイボルテージ

超音波

マイクロカレント

 

 

について、詳しくお話させていただきます。

 

 

 

まずは、これらの施術が行われている機器がこちらです。

 

 

 

 

 

 

とてもかっこいいですね😊

 

 

 

 

 

当院にご来院されている方は、気になっていたり、

使用されたことがあるのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

では、各施術について、お話していきます。

 

 

 

 

 

 

今日は、ハイボルテージについての説明です。

 

 

 

 

 

 

こちらのシールで行います。

 

 

 

 

 

 

 

ハイボルテージは150Vを超える高電圧を用いています。

 

 

 

 

 

 

 

こちらは、電気刺激で体の深部への刺激に適しています。

 

 

 

 

 

☆回復することしては・・・

・痛みの軽減

・血流がよくなる

・可動域の回復(動きが良くなる)

 

 

 

 

 

などの実感があります。

 

 

 

 

 

 

当院では、こちらの機器を用いての施術も行っております。

 

 

 

 

 

 

痛みを軽くしたい、動きを良くしたいとお考えの方は、

 

 

 

 

 

 

来院された際に、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

次回は、超音波についてのお話になります。

 

 

 

 

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 窓口負担は0円です。

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また、当院では労災保険も適用されます。

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筋膜リリースってなに?

2018.04.10 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

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今、スポーツ選手やジムに通う人が使用していることで、話題になり、テレビでも取り上げられている『筋膜リリース』

というものがあるのを知っていますか?

 

 

今回、筋膜リリースとは、どういうものなのかについてお話させていただきます。

 

 

 

筋膜リリース=筋膜はがし と言われています。

 

 

 

まずは、筋膜についてのお話です。

 

 

 

筋膜とは、筋肉、骨、内臓、血管、神経といった全身を包む膜のことです。

なんと‼︎

筋膜の 85%は、水分でできています。

 

 

 

こまめに水分補給を行うということは、脱水を防ぐだけでなく、筋膜にも良いということなんですね〜

 

 

 

 

筋膜の役割は

・各組織を包み、組織と組織の間に仕切りをつくり、同時に結びつける接着剤のような役割を果たし、姿勢を保つ

・組織と組織がこすれて起こる摩擦からの保護

・筋肉の動きを支え、力を伝える

 

 

 

 

皮膚からみると・・・

 

 

 

皮膚 → 皮下脂肪 → 筋膜 → 表層筋 → 筋膜 → 深層筋 → 筋膜 → 骨

 

 

 

といった構造になっていると言われています。

 

 

 

このように、各組織の間にある『筋膜』は、姿勢が悪い場合や運動での使いすぎにより、シコリや捻れることにより複雑に絡み合ってしまいます。

 

 

 

この現象が起こることにより、コリや痛みが発生し、筋肉の柔軟性が無くなってしまいます。

 

 

 

これらを整えるためには、どのようにしたらいいか気になりますよね??

 

 

では、『筋膜リリースを行うことにより感じる結果』について、お話させていただきます。

 

 

先程、筋膜は、姿勢が悪かったり、運動での使いすぎにより、シコリや捻れにより、

複雑に絡み合うことで、コリや痛みが発生してしまうということをお話したと思います。

 

 

このように、絡み合った筋膜をほぐすためには、どうしたらいいんだろう⁇ と思いますよね

 

 

そこで行うと良いのが・・・

 

 

『筋膜リリース』

 

 

と言われています。

 

 

筋膜リリースは、コリやハリのある場所に圧をかけ、鈍い痛みやシコリを感じるところに

60秒~数分かけて、行うと良いと言われています。

 

 

そこで気になる『筋膜リリースを行うことにより感じる結果』について、ご紹介します。

 

 

・血流が良くなる。

 

・内臓を元の位置に戻す。

 

・ボディラインが美しくなる。

 

・リンパの流れが良くなる。

 

・姿勢を正す。

 

・可動域の向上

 

・運動をする時のパフォーマンスの向上

 

・トレーニング効果の向上

 

・運動後の疲労回復

 

・むくみが無くなる

 

・ダイエット

 

といった実感があると言われています。

 

 

筋膜リリースは、身体に良いことばかりですね‼︎

 

 

それでは、『筋膜リリースのやり方』について、お話させていただきます。

 

 

まず、筋膜リリースには、

 

 

・自分で体を動かして行う方法

 

 

・道具を使って行う方法

 

 

の2つの方法があります。

 

 

そこで、まずはは・・・『自分で体を動かして行う方法』に注目して、ご紹介していきたいと思います。

 

 

特に、お困りの方が多い 『肩のこり』にアプローチする筋膜リリースについてです。

 

 

実際に行う際には、動作はゆっくりと行い、気持ちのよいと感じる範囲内で伸ばしてください。

 

 

*痛いのを我慢して行うと逆に良くないです。

 

 

☆パターン1(基本的なもの)

 

 

*①と②は基本姿勢

③と④はリリースの説明になります。

①右腕を斜め後ろに伸ばす。

指先は床にさすように、ピーンっと伸ばす。

 

 

②あごをひいて、首をゆっくり倒す。

この時、右腕が挙がらないように、左手で押さえる。

 

 

③左耳を前に出すように首を回す。

(この状態で20~90秒、キープ)

 

 

④ ③の状態から首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく。

(この状態で20~90秒、キープ)

 

 

☆パターン2(S字)

 

 

①右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろに回し、

肘を90度に曲げる。

そこから、腕を反時計回りに回す。

(この状態で20~90、キープ)

 

 

②そこから、右足を前に出してクロスさせて、体を左に倒す。

(この状態で20~90、キープ)

 

 

☆パターン3(バレリーナ)

 

 

①右手の平を自分に向け

左手の平を後ろに向け

右足を一歩前に出す。

 

 

②そこから、右手を天井に

左手を床に向けて、伸ばしていき

さらに体を軽く左にひねる。

(この状態で20~90秒、キープ)

 

 

以上、この3パターンが肩のこりに効く、筋膜リリースです。

 

 

次は、『道具を使って行う方法』について、お話させていただきます。

 

 

まずは、筋膜リリースで使用する道具を紹介します。

 

 

こちらです‼︎

 

 

「トリガーポイント フォーム ローラー」という名称です。

 

 

表面に凸凹があり、不思議な形をしていますね。

 

 

では…

この凸凹の機能について、少し説明していきます。

 

 

・正方形の平坦な部分は「手のひら」の機能

 

・横の棒状の形は「指」の機能

 

・全体についている細かな突起は「こする」機能

 

という目的があります。

 

ひとつひとつの形に意味があるんですね…

 

とても奥深いですね‼︎

 

それでは、やり方について、説明していきます。

 

今回は、首・肩のコリ、腰の痛みの回復を目的としたものになります。

 

 

☆パターン1

「首」の筋膜リリースです。

 

 

①ローラーに首の中心部を乗せます。

リリースをする部分は、首の骨の両端の2カ所です。

 

②首を45度傾けて、ローラーを首の横側に合わせます。

こするように左右に4往復、動きます。

 

 

☆パターン2

「腰」の筋膜リリースです。

 

 

①ローラーを背骨中心部付近に合わせます。

両手を首の後ろで組むか、胸の前で組みます。

 

②前後に4往復ローリングします。

この時に、お尻は浮かせるようにしてください。

最初は痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。

(痛みが強すぎる場合は我慢しないようにしてください。)

 

 

③左右に4往復、動きます。

 

 

以上、2パターンが首・肩のコリ、腰の痛みに効く道具を使った筋膜リリースになります。

是非、お試しください。

 

 

分かりづらい表現もあったかと思いますが、皆様のお役に立てると光栄です。

 

 

首・肩のコリ、腰の痛みの筋膜リリースでの対処方法をお話しましたが、

 

 

身体の歪みを矯正しないと『筋膜リリース』だけでは、完全には回復できるとは限りません。

 

 

当院では、肩のこり、首の痛み、、腰の痛みなどでお悩みの方に対して骨盤矯正を含めた身体の矯正を行なっております。

 

 

このような不調でお悩みの方は、ご相談ください。😊

 

 

 

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツ障害、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院は八千代市ゆりのき台、大和田、大和田新田、萱田、萱田町をはじめ千葉市、船橋市、習志野市よりたくさんの方に来院して頂いております。

 

 

お身体の「痛み」「不調」「交通事故対応」「交通事故対応相談」などどの様な事でも構いません。

 

 

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プロスポーツ選手・プロフェッショナルとは

2018.03.08 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

おはようございます。

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院です。

 

 

先日、タイのプロサッカーリーグ・アントーンFC元選手の髙橋延仁さんが来院されました。

 

 

久しぶりにゆっくり話をさせてもらいました。

 

 

色々話をする中で、プロの選手になるには…という話をしました。

 

 

子供達が将来の夢を語るのはとても良い事です。

 

 

将来の夢に向かってレベルの高いクラブチームなどで活動する…

 

良い事です。

 

 

ただ中にはクラブチームで活動している事に満足している、クラブチームで活動している事に酔っている子供が多いようです。

 

 

そんな時、髙橋延仁さんは

 

 

甘い。

そんなんではプロになれない。

練習しないと。

やるのも自分、やらないのも自分。

とにかくやらないと無理。

 

 

とはっきり言うとのこと。

 

 

実際にプロの選手だった方に言われるのは子供にとって貴重な体験でしょう。

 

 

そこで気づける子供はやはり上手になるとの事。

 

 

これはサッカーに限らず他のスポーツにも同じ事が言えるでしょう。

 

 

また、仕事などスポーツ以外でも同じ事が言えると思います。

 

 

何事もやるかやらないか…

 

 

やらなければ何も始まらない…

 

 

何もやらないで「でも〜」「だって〜」など言い訳や文句を言うのは一番ダメな事。

 

 

やるかやらないかは自分次第。

 

 

とにかくチャレンジ。

 

 

そしてコツコツと練習するなど何事も継続することが大切だという事に改めて気付かされる言葉でした。

 

 

ノブくん…

 

色々気付かせてくれてありがとう😊

 

 

最後にノブくんのユニフォームをバックに写真を…

 

 

「先生もちゃんと入ってくださいよ〜」と言われましたが頭がボサボサだったのでほんのちょっとだけ…

 

 

 

ノブくん…

 

 

いつも有難う。。。

 

 

 

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足が冷たい・・・足が冷えるのは何故?

2018.02.08 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

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寒気の影響で寒い日が続いていますが、この時期に悩まされる「足の冷え」について簡単にお話させていただきます。

 

 

足の冷え・・・

 

 

女性に多くみられるイメージですが、最近は男性も足の冷えを訴える方が多くなっています。

 

 

 

 

では、なぜ足が冷えてしまうのか・・・

 

 

寒い環境

 

筋肉量不足

 

体内の血液循環が悪い

 

ストレス

 

などいろいろな要因が考えられます。

 

 

 

 

寒い環境で、寒さを察知した場合、交感神経が優位に働きます。

交感神経・・・

交感神経とは自律神経のひとつで交感神経が優位に働いているときは、皮膚の表面や体の末端の血流量が減り、体の中心部の体温を維持しようとする働きがあるため寒い環境では末端部分は冷えやすくなります。

 

 

 

 

このようなことを考えると交感神経が優位に働かないようにすることが大切なことになりますね・・・

 

 

では、交感神経の働きを優位にさせないためには自律神経調整を行い、副交感神経を優位に働かせないといけません。

 

 

当院では、「鍼」や鍼は打たないけど鍼と同様の効果が得られる「SSP電気」など自律神経調整を行う施術を行っております。

 

 

 

 

次は

 

 

「筋肉量不足で足が冷えるのはなぜか・・・」

 

 

についてお話させていただきます。

 

 

 

 

筋肉の役割は何ですか?と問うと

 

 

身体の各部位を動かす(関節・内臓など)

 

姿勢の維持

 

身体の保護(外部からかかる圧力などのストレスから体を守る働き)

 

 

などはイメージできると思います。

 

 

筋肉の働きはこのほかに

 

「熱を作る」

「血行を促す」

 

という働きがあります。

 

 

 

 

人間の体温は常に36~37度に保たれています。

 

 

この体温の熱を生み出しているのは

 

 

「筋肉」

 

 

全体の60パーセントを担っていて、生命維持に大切な熱を筋肉がエネルギー消費をしながら熱を発しています。

 

 

その他40パーセントは肝臓や腎臓、褐色脂肪が担っていると言われています。

 

 

また、筋肉は血液を全身に送るポンプのような働きをしています。

 

 

そのため、筋肉量が不足していることで動きが小さいと血液を全身に送ることができず、血行不良を起こしてしまい足が冷たい・・・足が冷えるなどの不調を起こしてしまいます。

 

 

以上のことから適度な運動をすることが大切だということがわかりますね。

 

 

適度な運動・・・

筋肉はエネルギーを消費して熱を発生させている・・・・

 

ダイエットにつながるかもしれませんね。。。。。

 

 

 

次にお話するのは、「体内の血液循環が悪い事で足が冷える・・・」事について簡単にお話させていただきます。

 

 

人間の身体は体内の環境の変化により血流量が変化します。

 

 

ここでお話させていただく「体内環境とは」

 

 

低血圧

水分不足

悪玉コレステロールの過剰摂取

 

 

などです。

 

 

 

また生活習慣の乱れなども血行不良の原因となります。

 

 

 

 

 

アイスなどの冷たい食べ物や冷えた食事を避ける。

甘いものや夏野菜、南国の食べ物などは身体を冷やすので食べ方を工夫する。

飲み物についても甘くて冷たいものは身体を冷やすので注意が必要。

また、コーヒーも体を冷やすため飲む量に気を付ける。

 

 

身体を温める食べ物・飲み物を摂ること!!!

 

 

以上のことを気を付けると良いでしょう。

 

次は、「足の冷え」と「ストレス」の関係性について簡単にお話させていただきます。

 

このご時世、ストレスがかからない、ストレスがないという人はなかなかいないかもしれません。

 

ではストレスがかかることで身体にどのような影響を及ぼすか・・・

 

人間はストレスを感じると交感神経が優位に働きます。

 

交感神経が優位に働いているとき、身体は緊張します。

 

この緊張状態が続くことで血管の状態は収縮したままになるので血行が悪くなります。

 

このように自律神経の影響で交感神経が優位に働く反応が身体に起こることで、足が冷える・末端が冷えることにつながります。

 

最初の方にお話させていただきましたが、交感神経が優位に働かないようにすることがポイントです。

 

軽めの運動をするなどストレスをためないように心がけましょう。

 

 

次は、その他の原因について簡単にお話しさせて頂きます。

 

 

足が冷たい・足が冷えるという不調がある方は腰が冷えていて腰の痛みに悩んでいる事も多いです。

 

 

これは何故か…

 

 

例えば…デスクワークをしている、車の運転をしている、長時間座っているなど同じ姿勢をしている事で筋肉がこわばる・凝るというような不調が現れます。

 

 

筋肉がこわばると血流が悪くなります。

 

 

長時間同じ姿勢をしているという事は筋肉に動きが出ないため筋肉によるポンプ作用も得られません。

 

 

血行が悪ければ冷えにつながる事になります。

 

 

という事で肩のこり、手の冷えなども同じ事が言えるでしょう。

 

 

話がそれてしまいましたが腰の痛み、足の不調と聞いて忘れてはいけない事…

 

 

それは

「腰のヘルニアの不調」

「脊柱管狭窄の不調」

です。

 

 

足の神経は腰から出てきます。

 

 

腰のヘルニアは椎間板の髄核というものが飛び出してしまい神経の出口のところで神経を圧迫してしまうものを言います。

 

 

また、神経の幹が走行する部分を脊柱管と言います。

 

 

このトンネル状の脊柱管が狭くなってしまい神経を圧迫してしまう「脊柱管狭窄の不調」というものもあります。

 

 

腰のヘルニアの不調、脊柱管狭窄の不調ともに「坐骨神経の痛み」を引き起こします。

 

 

坐骨神経の痛みは神経の圧迫されることにより「シビレや痛み」を発することは知られていますが「足が冷たい・足が冷える」などの不調を訴える人もいます。

 

 

それは実際に冷えてるのではなく神経の不調により神経の伝達が上手くできていないから「足が冷たい・足が冷える」と感じてしまっている場合があります。

 

 

シビレや痛みがある場合腰の痛みを伴う場合などは専門家の検査・施術を受けた方が良いでしょう。

 

 

それと「閉塞性動脈硬化」とい場合も下肢のシビレや冷感がみられる事があります。

 

 

腰のヘルニアの不調や脊柱管狭窄の不調と同様に痛みやシビレがある場合は専門家の検査・施術を受けた方が良いでしょう。

 

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足の痛み・足の親指の裏の痛み:拇趾種子骨の痛み(スポーツ・ランニングにおける不調)について

2017.12.22 | Category: 「下肢(足)」の症状などについての話,患者様の役に立つ話・豆知識

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今回はスポーツ・ランニングにおける不調の一つで足の痛み・足の裏の痛み・足の親指裏の痛みを発する

 

 

拇趾種子骨の痛み

 

 

についてお話させていただきます。

 

 

 

拇趾種子骨とは足の裏の親指の付け根の裏側にあります。(※写真の赤い〇で囲まれた部分)

 

 

 

 

足の痛み・足の裏の痛み・足の親指の裏の痛みはなぜ起こるのか・・・

 

 

写真の赤い丸の部分、種子骨は種のような形をした骨が2個あります。

 

 

この種子骨の周りに筋肉や腱が集まっており、筋肉や腱が効率よく動くための補助をしているのが種子骨です。

 

 

歩いたり走ったりと足を蹴り出すときに、足の裏の筋肉(足底筋)は緊張して種子骨には引っ張られる力が加わります。

 

 

この牽引力によって種子骨に不調が起こり足の痛み・足の裏の痛み・足の親指の裏の痛みを発してしまいます。

 

 

また、生まれつき内側の種子骨が2つに分裂している(分裂種子骨)場合があり、この場合も痛みの原因となっている場合があります。

 

 

そのほかに、土踏まずがしっかりしている足の甲が高い(ハイアーチ)足をしている人に多く見られる傾向にあります。

 

 

足の痛み・足の裏の痛み・足の親指の裏を発する種子骨の不調を発生してしまった場合、痛みが強い場合は運動を休止し、足の裏にかかる衝撃や負担を軽減するために柔らかい素材でできているパッドを拇趾球の部分をくり抜くなどして利用するのも良いでしょう。

 

足の裏(足底筋)に硬さがみられる場合は、足の裏の柔軟性を取り戻すためのリハビリテーションを行うようにしていきましょう。

 

 

リハビリテーションの仕方がわからない場合はもちろんですが、専門家への相談は大切なことです。

 

 

専門家への相談も忘れないようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

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足の痛み・足の裏の痛み:足底筋膜・アーチの不調(スポーツ・ランニングにおける不調)について

2017.12.15 | Category: 「下肢(足)」の症状などについての話,患者様の役に立つ話・豆知識

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今回は足の裏の痛み・足底の痛み 

  

 

足底筋膜の痛み・アーチの不調

 

 

についてお話させていただきます。

 

 

 

 

 

皆様は「扁平足(へんぺいそく)」という言葉を聞いたことがありますか?

 

 

人間の足は

 

① 足の第1趾から踵(かかと)にかけて  →  内側アーチ

② 足の第5趾から踵(かかと)にかけて  →  外側アーチ

➂ 足の第1趾から第5趾方向にかけて   →  横アーチ

 

以上の3つのアーチ状の曲線を保っていることで衝撃を吸収することができます。

 

 

扁平足は、そのアーチ状の曲線のない状態、足の裏がひらたい状態で、土踏まずがほとんどない状態の足のことを言います。

 

 

皆様は「ハイアーチ」という言葉も聞いたことがありますか?

 

 

ハイアーチとは扁平足とは逆でアーチ状の曲線が高いものをいいます。

 

 

※ ハイアーチの人は「足趾を反らせる癖(指上げ足)」の人に多く見られます。

 

 

 

 

 

 

足底筋膜は踵の骨(踵骨)から5本の足趾の付け根(中足骨)まで扇状に広がる薄い膜状の筋肉です。

 

 

足底筋膜の働きとして「巻き上げ機構」というものがあります。

 

 

巻き上げ機構とは、足の指を反らせる(背屈)させると足底筋膜が巻き上げられ土踏まずのアーチが持ち上がることを言います。

 

 

この働きによって足部を安定させ、着地時の衝撃吸収と蹴り出し時の推進力を生み出します。

 

 

つまり、アーチが下がり土踏まずがなくなってしまうと、上記「巻き上げ機構」がうまく働かなくなり、衝撃吸収と蹴り出しサポートができなくなります。

 

 

その結果、足底筋膜に大きなストレスがかかってしまい不調が起こってしまうと考えられています。

 

 

また、アーチが下がってしまう他の原因として「距骨下関節(きょこつかかんせつ)の過回内(かかいない)」が挙げられます。

 

 

距骨下関節の過回内を簡単に説明すると踵の骨(踵骨)が内側に倒れる現象です。

 

 

この距骨下関節の過回内が起こることでアーチが下がってしまいます。

 

 

ということは、先ほどお話させていただいたように、足部の安定を維持することができず足底筋膜にストレスがかかり不調を起こしてしまう事となります。

 

 

ハイアーチは元々アーチが高い分、この過回内を起こしやすい状態とも考えられます。

 

 

このようなストレスのかかり方をすることで、足底筋膜に微細な断裂を起こし痛みを発する・・・

 

 

結果、足の裏の痛み・足底の痛みを発する足底筋膜の痛みを引き起こしてしまうこととなり、場合によっては、踵の骨(踵骨)に骨棘(こつきょく)という骨が「とげ状」に出っ張ってしまう事もあります。

 

 

 

 

また、アーチの支持に働く筋肉として「後脛骨筋」という下腿部(ふくらはぎ)にある筋肉があります。

 

 

後脛骨筋はアーチ曲線の上部の骨(舟状骨)についており、距骨下関節の過回内や、アーチの扁平化が起こると後脛骨筋が伸張され、すねの痛みや足の痛み・足首の痛みなど足底筋膜の痛み以外のランニングにおける不調を起こす原因にもなります。

 

 

このようなスポーツ・ランニングにおける不調を起こさないために日頃からストレッチやトレーニング(タオルを足の指で引き寄せるタオルギャザー)などをしっかり行ってください。

 

 

また、足の裏の痛み・足底の痛みが出てしまった場合は、練習内容の見直しやインソールを検討するなど、施術方法を含め専門家に相談しましょう。

 

 

 

 

 

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