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腰の痛みを軽くするには | 八千代市・八千代中央駅 たかはし鍼灸整骨院

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腰の痛みを軽くするには

2018.07.13 | Category: 「腰・体幹」の症状などについての話

おはようございます。

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

今回は、『腰の痛み』に効く座り方をご紹介させていただきます。

 

まず、腰の痛みがどのように起こるのかを簡単にご説明していきます。

 

痛いという情報が脊髄から脳へ

 

 

交感神経が刺激される

 

 

血管の収縮や筋肉の緊張する

 

 

腰の痛みのある部分の筋肉が固まる

 

 

さらに腰の痛みが悪化する

 

という流れで痛みが起こります。

 

腰の痛みも身体の色々な部分が連動して、不調が出てしまいます

 

 

次は、なぜ腰の痛みが起こるのかをお話させていただきたいと思います。

 

人間は、2本の足で歩くようになり、頭や上半身の重みを背骨で支えるようになりました。

 

ですが、背骨が真っすぐな状態であると、垂直方向一点に負荷がかかり、重たい頭を支えきれなくなり、すぐに倒れてしまいます。

 

そこで、頭の重みを前後方向に分散させるため、背骨は進化の過程でゆるやかな曲線を描くようになりました。

 

首の部分である頸椎は前、

胸の部分である胸椎は後ろ、

腰の部分である腰椎は前に、

 

 

S字形のカーブを描いています。

 

一般的に「良い姿勢」といわれる姿勢は、

 

視線を前方に向けて、

顎を引いて、

胸を張り、

下腹に力を入れて、

お尻を引き締めた姿勢になります。

 

この姿勢のときに、背骨は美しいS字カーブを描いてます。

 

そこで、ネコ背などで姿勢が崩れてしまうと、背骨のS字カーブも同時に崩れてしまいます。

 

そうなると・・・

 

腰の筋肉に負担がかかってしまうことで、腰の痛みが起こります。

 

痛みを我慢をしていると、さらに筋肉が硬くなってしまい、痛みが続いてしまいます。

 

次は、腰の痛みに効く座り方をご紹介していきたいと思います。

 

腰の痛みに効く座り方・・・

 

その正体は

 

『ヤンキー座り』

 

ヤンキー・不良と呼ばれる人たちが、お店の前で座り込んでいる様子を見たことがありますよね?

 

その時にとっているポーズが、股を広げてしゃがんでいる姿勢です。

 

背骨のS字カーブが崩れてしまうと、腰の筋肉が固くなって痛みが出てしまいます。

 

この筋肉は、脊柱起立筋と呼ばれる筋肉のことです。

 

脊柱起立筋は、頭から腰までを結んでいる

・腸肋筋

・最長筋

・棘筋

という筋肉の集合したものです。

 

人間が2本の足で立って歩く時に腰の骨(腰椎)を立たせるために必要な筋肉となります。

 

膝と股関節を曲げて、お尻を落として背骨を前かがみにする

 

「ヤンキー座り」の姿勢は脊柱起立筋が最も引き伸ばされている姿勢です。

 

固くなって縮んでしまった脊柱起立筋が伸ばすことができれば…

 

腰の痛みは軽減します。

 

 

『ヤンキー座りのやり方』

 

①足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

②腰が伸びるように、少し前かがみになる

 

また、腰の痛みを回復するために軟らかくする必要のある筋肉は骨盤の周辺の筋肉です。

 

骨盤の周辺の筋肉が軟らかくなると・・・

 

骨盤の前・横・後ろの筋肉が伸びることにより骨盤が前に傾き、腰の骨(腰椎)の動きが少なくなるためです。

 

当院では、骨盤矯正や骨盤周辺の筋肉を軟らかくするといった施術も行っております。

 

また、骨盤周辺の筋肉に超音波という電気を当てることにより、

更に筋肉を軟らかくすることができます。

 

こちらも当院でやらせていただいております。

 

是非、お試しください😊

 

 

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野球関係者必見!!【野球指導の昔と今】

2018.07.10 | Category: 患者様の役に立つ話・豆知識

 

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本格的な夏になりましたね・・・

 

 

各地で高校野球地方予選が始まりました。

 

 

現在、高校野球はもちろん、小学生・中学生野球に携わっている方で、ご自身が野球経験者という方。

 

 

また、野球経験はないけど野球が好きでコーチをされている、子供がチームに所属したからコーチをしている・・・

 

 

などいろいろな方が指導にあたっていることでしょう。

 

 

そんな中、野球用語とでも言いましょうか・・・

 

 

腕を振れ

上から投げろ

体の開きが早い・体を開くな

 

 

色々な野球用語があるなか

 

 

体で止めろ(胸で止めろ)

 

 

という言葉・・・

 

 

自分も野球経験があり、子供のころから言われ続けてきた

 

 

前で止めろ

体で止めろ

胸で止めろ

 

 

という言葉があります。

 

 

野球に携わったことのある方であれば一度は使ったことがあるのではないかと思います。

 

 

さて、この言葉・・・

 

 

言葉の意味通りの行為をすることで、必ず胸に衝撃が加わります。

 

 

皆様は「心臓震盪」という言葉を聞いたことありますか???

 

 

人間の心臓心拍は一定のリズムで拍動しています。

 

 

心臓震盪とは、心臓が一定のリズムで電気信号を送る中、胸などに衝撃が加わることでリズムが狂い、心臓が痙攣したような状態(心室細動)となり、血液を送り出せない状態になってしまう事です。

 

 

このようなことは、もともと心臓に病気があった・無かったということは関係なく、誰にでも起こり得ます。

 

 

野球のプレーヤーとしては打球を後ろにそらさない・・・ということはとても大切なことだと考えます。

 

 

ただ、このような命に係わるということを考えると、一概に胸で打球を止めることは良いとは言えません。

 

 

自分らのころにはあまり許されなかった「逆シングル」といわれるバックハンドでの捕球をする事も、これから野球を指導していく中で推奨していかないといけないかもしれませんね。。。

 

 

これから野球を含めスポーツ全般がより面白く感じる季節なので「呑み過ぎ」はもちろんですが「指導・コーチング」でも気を付けていこうと思います。

 

 

 

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