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膝がポキポキと鳴る理由について | 八千代市・八千代中央駅 たかはし鍼灸整骨院

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膝がポキポキと鳴る理由について

2018.08.23 | Category: 「下肢(足)」の症状などについての話

おはようございます。

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

 

 

 

膝を曲げたり、伸ばしたりする時に「ポキポキ」と音が鳴るという現象が起こることはありませんか?

 

 

 

 

 

たまに鳴ってしまうことは誰でもありますが、

 

 

 

 

 

動くたびに「ポキポキ」鳴っている人は注意が必要です。

 

 

 

 

 

膝が「ポキポキ」なるのは膝の関節に気泡が溜まってしまうことが原因です。

 

 

 

 

 

その理由や溜まった気泡が膝に与える影響についてご紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

膝の関節の内部は関節液という液で満たされています。

 

 

 

 

 

この関節液があることにより、膝をスムーズに動かすことができます。

 

 

 

 

 

ですが…

 

 

 

 

急に膝を動かしたり、激しいスポーツをすると膝への圧力が変わってしまうことで

 

 

 

 

 

関節液の中に小さな気泡ができます。

 

 

 

 

 

この状態で膝の曲げ伸ばしをすると、この気泡がつぶれることで「ポキポキ」という音が鳴るということになります。

 

 

 

 

 

 

膝が「ポキポキ」と鳴るけど痛みがないということも珍しくありません。

 

 

 

 

 

 

痛みがないと放置してしまいがちですが、膝が「ポキポキ」鳴ることは膝にとって良い状態ではありません。

 

 

 

 

 

膝は鳴るけど痛みはないという場合は、膝の関節が緩んでいる恐れがあります。

 

 

 

 

 

関節の緩みは、徐々に膝の歪みへと変化していきます。

 

 

 

 

 

 

そうなると…

 

 

 

 

 

膝の歪みが足全体の歪みへとなり、最終的に骨盤の歪みへとなることで、

 

 

 

 

 

 

膝だけでなく、身体全体への痛みにつながってきます。

 

 

 

 

 

 

膝が鳴るのに痛みはない状態の方は、注意してください。

 

 

 

 

 

 

膝が「ポキポキ」と鳴る現象は、他にも原因があります。

 

 

 

 

 

 

まずは…

 

 

 

 

 

「変形性の膝関節」

 

 

 

 

 

痛みを感じる場合の多くは、膝関節の軟骨や骨がすり減る「変形性の膝関節」が原因のこともあります。

 

 

 

 

特徴としては、膝を動かすときしむような痛みが起こります。

 

 

 

 

 

もう一つは

 

 

 

 

 

「膝蓋軟骨の軟化」

 

 

 

 

 

膝の皿の裏の軟骨と大腿骨がこすれて、不調を起こす「膝蓋軟骨の軟化」もあります。

 

 

 

 

 

特徴としては、膝の皿を押すと痛みを感じます。

 

 

 

 

 

この膝の「ポキポキ」と鳴る音をどのように対策したらいいのか気になりますよね?

 

 

 

 

 

心がけていただくことは、そんなに難しいことはありません。

 

 

 

 

 

まずは‼︎

 

 

 

 

 

適度な運動とバランスの良い食事を心がけることが大切です。

 

 

 

 

 

毎日ストレッチを行う習慣をつけてもいいかもしれません。

 

 

 

 

 

また、急に立ったり座ったりすることをしないように心がけましょう。

 

 

 

 

 

痛みがないからと放っておくことは、良いことではありません。

 

 

 

 

 

もし、膝の音が頻繁に鳴る、痛みが出てきたという不調でお悩みの方は、

 

 

 

 

 

たかはし鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください😊

 

 

 

 

 

 

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腰の痛みに効くストレッチ

2018.08.10 | Category: 「腰・体幹」の症状などについての話

おはようございます。

 

鍼、骨盤矯正、交通事故のむちうち、スポーツにおける不調、首の痛み、肩のこり、腰の痛みの施術の八千代市・八千代中央駅・京成大和田駅・たかはし鍼灸整骨院 『大野』です。

 

6月になり、梅雨に入りましたね。

 

移動される際には、足下に気をつけてくださいね。

 

さて、今日は、腰の痛みに効くストレッチの紹介をさせていただきます。

 

慢性的な腰の痛みというのは、筋肉がこり固まってしまい、血流が悪くなっている状態です。

 

体が硬くて思うように筋肉を伸ばすことができないという方でも、

 

簡単にできるタオルストレッチをご紹介していきます。

 

私たちの筋肉は繋がっている為、腰の筋肉を緩めるにはいきなり腰を動かさずに

連動する太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)からほぐしていきます。

 

ひととおりの流れはこのようになっております。

 

1.足を広げる。

2.タオルを足裏にひっかけて、引っぱる。

3.無理をしない程度にハムストリングス(太ももの裏の筋肉)が痛気持ちいいくらいまで引っぱる。

4.反対側も同じように行う。

 

 

脚を開き、片方の足の裏にタオルを引っかけます。

 

 

タオルを引っぱり、ハムストリングスと共にアキレス腱を伸ばす。

 

後ろに体を倒します。

 

反動で勢いよく倒れないようにしてください。

 

足を伸ばしたままが辛い場合は、少し曲げてもいいので息を吸いながら、ゆっくり後ろに倒れて下さい。

 

 

体が完全に倒れたらタオルを胸に引き寄せるように引っぱり、ハムストリングスとアキレス腱を伸ばします。

 

息を吐き出しながら、踵を突き上げるようにして、ゆっくりひざを伸ばせるところまでは伸ばします。

 

無理はしないで、ハムストリングスが痛気持ちいいと思うところで止めます。

 

30秒くらい伸ばし、膝を曲げてもう一度足を伸ばし、30秒くらいかけハムストリングス筋を伸ばします。

 

片方の足もタオルを使って同じようにおこないます。

 

次は、腰のストレッチをご紹介させていただきたいと思います。

 

 

1.仰向けの状態で、片方のひざを胸に引き寄せるように抱えます。

 

上げた足を伸ばしそのまま内側に体を倒していきます。

 

 

2.体をひねるようにしていき、目線は曲げた足と反対方向を向く。

 

3.元に戻し、反対側の足も同じように行う。

 

4.両方終わったら仰向けでしばらく目を閉じて、3分くらい体を休める。

 

次は、タオルを使った腰の痛みのストレッチをご紹介させていただきたいと思います。

 

1.バスタオルを丸める。

 

 

2.丸めたバスタオルを腰の下に入れて大きく伸びをする。

足をハの字にして背伸びをするようにしっかり伸ばす。

 

しっかり伸ばすことで背骨のS字が矯正されていき、内に巻いていた肩が広がり、腰の痛みにも肩のこりにも良いとされています。

 

ここまで、腰の痛みに効くストレッチをご紹介してきましたが、それだけでは、不調が回復しない場合があります。

 

そのような不調でお困りの方のお悩みに対処する為、当院では、痛みのないソフトな施術をおこなっております。

 

当院で、そのお悩みを解消しませんか?

 

お気軽にご相談ください😊

 

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窓口負担は0円です。

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「事故に遭ってしまったので相談したい」とお伝え頂ければ大丈夫です!

 

 

 

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「通勤中(業務中)怪我をしてしまったので相談したい」とお伝え下されば大丈夫です!

 

 

 

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